做减脂餐只要记住这个简单公式组合,你就一通百通

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做减脂餐只要记住这个简单公式组合,你就一通百通

全麦

面包

沙拉拜拜

我们的中国胃,受不了天天沙拉,尤其天冷儿之后,咱还是得整点热乎儿的菜吃吃,也很容易搞定哈。

大部分蔬菜都可以放一点点橄榄油+一点点海盐清炒;或者刷薄薄一层橄榄油+一点黑胡椒放烤箱里烤(无盐哦),拌菜可以用万能料汁:醋+生抽+水+香油+小米椒

冰箱里常备黄瓜,西红柿,生菜,胡萝卜,我们减脂期间,一定会遇到在外面聚餐的情况,不用不参加,选对自己能吃的东西,尽兴吃就得了。就算吃错了,吃多了,也甭担心,下一顿就生啃这些菜调整呗。。。

天儿凉的时候,也可以煮蔬菜汤喝,代替饭餐哈。

清炒

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