6个动作燃烧腿部脂肪,你离瘦腿只剩坚持这一步了

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6个动作燃烧腿部脂肪,你离瘦腿只剩坚持这一步了

导语:又是一年秀腿季,随着天气逐渐炎热,谁不想拿出美美的小裙子和短裤,享受夏日清凉的同时一秀美腿呢?然而,并不是每个人的腿型都是足够完美漂亮的,那么,我们该怎样消除大腿、小腿、膝盖两侧的赘肉,打造明星般的魔鬼美腿呢?

有许多人腿上的脂肪堆积严重,除了会影响腿型的美观程度,更对健康有着极大的负面影响。腿部脂肪的挤压会影响血液循环速度,使得新陈代谢的速度变得迟缓,这就使腿部的水分和脂肪无法快速代谢掉,从而恶性循环,腿型越来越难看。

所以,想要快速、有效地瘦腿,除了进行饮食方面的控制,少吃高油高糖高热量的食物,进行适量的蛋白质补充之外,我们还需要配合科学的、有针对性的训练,加快腿部血液循环和代谢速度,才能快速“刷脂”,达到魔鬼美腿的效果。

以下几个动作燃烧腿部脂肪,每天几分钟的辛苦即可快速收获美腿,而且不需要任何健身器械,在家在办公室都可以随时锻炼。快练起来吧~

动作1:侧躺,保持手臂、身体、腿部在同一条线上。

绷直双腿进行侧平举。左右腿交替进行,不仅可以有效刷掉大腿内侧的脂肪,还可以增强身体的柔韧性哦。每组25~30个,推荐每天进行1~3组。

动作2:侧躺,保持身体与腿成一直线。腿部弯曲,以膝盖为力点进行侧平举。

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