小腿越来越胖,与短裙渐行渐远?这三个动作你必须掌握

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小腿越来越胖,与短裙渐行渐远?这三个动作你必须掌握

原标题:小腿越来越胖,与短裙渐行渐远?这三个动作你必须掌握

导语:对于女性来说,小腿是一个非常重要的部位。因为每当夏天来临,每个女生都要穿上美美的裙子,但是很多小姐姐却苦恼万分,因为自己的小腿越来越胖,因此也是不敢轻易尝试连衣裙,大家不要担心,这三个动作你必须掌握。

一、小腿为什么越来越胖

小腿胖主要有两种,第一是肌肉太多,第二就是赘肉太多。那么小腿为什么越来越胖?

1、由于肥胖导致的

很多小姐姐在平时不注重运动,也不注意控制饮食,导致身体的脂肪逐步堆积,不仅腹部、臀部、腿部的脂肪增多,就连小腿的脂肪也增多了。

2、由于不良习惯导致的

很多小姐姐平时可能需要穿着高跟鞋,但是大家也都知道,长时间穿着高跟鞋会让我们的小腿肌肉紧绷,对我们的肌肉有一定的刺激,如果在下班后或者运动后不进行拉伸,那么小腿的肌肉就增长了。

二、小腿胖该如何解决

小腿胖意味着什么?意味着我们将离短裙渐行渐远!因为小姐姐们应该都不希望自己露出健壮的小腿!这个时候我们就要想办法来解决。

1、站姿提踵

在平时没事的时候,比如说在上班休息时,在饭后,在睡前,大家都可以进行提踵练习。何为提踵?也就是我们所说的踮起脚尖!在做这个动作的时候,我们要保证发力部位是我们的小腿,每天进行3组,每组10~15次即可,长时间练习,可以拉长我们小腿的肌肉,避免形成肌肉块。

2、按摩

想要瘦小腿,必须进行按摩。不管是由赘肉导致的还是由肌肉结节导致的,适当的按摩可以促进脂肪的燃烧,同时放松肌肉,大家可以从上到下进行按摩,还能促进血液循环。

3、坐姿提踵

坐姿提踵这个动作很简单,大家并不只是在健身房中才可以进行,在家中也可以。比如说我们坐在板凳上,然后做提踵动作,但是大家要注意,我们的腰背部要保持挺拔,同时利用咱们小腿的肌肉将腿部支撑起来,每天进行3~4组,每组10~15次即可。当然了,如果大家想要取得更加理想的效果,可以在腿上增加一定的重量。

大家如果也出现了小腿太粗的现象,不用愁,上述三种方法可以很好的帮助大家矫正。与此同时,如果大家其他部位也有一些肥胖,那可以先进行一些有氧训练,跳绳也是瘦腿的一个有效动作,但是前提是大家能够持之以恒的坚持下去。

结语:小腿越来越胖,距离短裙越来越远?不用再愁苦了,其实想要解决这个问题还是比较简单的,大家可以进行一些坐姿提踵、站姿提踵、按摩,也可以进行一些有氧运动,比如说跳绳,相信小腿上的肉肉就会很快地消失。大家的小腿纤细吗?大家认为还有哪些动作可以快速瘦小腿吗?欢迎在下方评论留言!

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