蔬菜沙拉大拌菜,不节食,不忌口,就能轻松瘦,躲过“减肥陷阱”

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蔬菜沙拉大拌菜,不节食,不忌口,就能轻松瘦,躲过“减肥陷阱”

夏季是个让人又爱又恨的季节,是小姐姐们展示好身材的季节,可是看着肚子上一圈圈的肥肉,真是苦恼。以前买的漂亮裙子,只能挂在衣柜里,泳装也成压箱底儿的物件了,啥时候能再穿上?必须减肥!

那有什么好的减肥方法吗?擦亮眼睛,别掉进减肥“陷阱”!

1、清肠排毒减肥法?

好多人觉得“要减肥,先清肠排毒”,排的越多,瘦的越快。其实,肠毒宿便是假,脱水才是真。这些产品里都含有泻药成分,频繁腹泻导致身体脱水,造成“消瘦”假象!

长期服用会让身体产生耐药性,甚至引发肠道疾病。一旦停止服用,身材就会 逐渐“反弹”,到头来,脂肪没有少,身体却受到了伤害。

2、代餐减肥法?

因为服用时经常需要配以大量的饮水,代餐粉遇水膨胀便会撑满胃。代餐粉就是靠“增加饱腹感”来减少正餐的摄入,其实就是变相的节食,短时间内可能会瘦,却会让你营养失衡,面色暗沉。

那怎样吃的营养,瘦的好看?

想不发胖其实很简单,不用辛苦的节食,也不用忌口,只要在一日三餐中有一餐是营养均衡的低卡沙拉即可。

那今天就来分享这款低卡蔬菜沙拉大拌菜,一般是选用没有烹饪的新鲜蔬菜或水果,这也更大程度保留了原有的营养成分,再搭配零脂肪的沙拉酱汁,既控制了热量的摄入,增加了膳食纤维,还非常美味,不失为是健康美味的营养减脂餐。

【蔬菜沙拉大拌菜】

准备食材:苦菊,生菜,黄瓜,花生米,蒜末,香菜,煮鸡蛋2个,西红柿;

调料:食用油,醋,生抽,盐,亚麻籽油(或橄榄油),胡椒粉,白芝麻,沙拉汁;

步骤:

1、我准备了两份不太一样的蔬菜。

a)、黄瓜、苦菊、生菜切丝,放不锈钢盆里备用;

b)、西红柿切块,鸡蛋煮熟,切块备用;

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