长寿老人总结:早上不要3种食物,饭后不急3件事,体质强身体棒

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长寿老人总结:早上不要3种食物,饭后不急3件事,体质强身体棒

据调查,一名新疆长寿老人享年128岁,他是目前长寿男性之一,不仅从来不吸烟喝酒,在日常饮食上也没有什么禁忌,很多人都问过他:“你的长寿秘诀是什么?”

他总结出经验:早上不要3种食物,饭后不急3件事,体质强身体棒!

早上不要哪3种食物?

第一是老北京人都喜欢吃的油条油饼,他很少吃他认为这样的食物虽然美味,但健康指数太低。从营养学角度上来看,无论是油条还是油饼,其主要食材是面粉,然后再加上大量植物油。

特别是小摊小贩售卖的早餐,虽然闻起来香味十足,但用的油还可能是多次重复利用过的,可能会为了利润出卖良心,这种油被称为“地沟油”,其中很可能藏有苯并芘、芳香烃成分。

第二面包,只吃面包的早餐,营养结构上较为单一,少了多种营养的摄入,时间越长机体缺少营养物质越多,越容易出现营养不良,同样不利于身体健康。

第三饼干,饼干是很多年轻人的选择,但所有饼干都有一个共同特点,热量高脂肪含量高。尤其是夹心饼干更为明显,三高人群最好一口都别吃。

饭后不要急着做哪3件事?

首先是饭后不要急于吸烟,很多吸烟的人都喜欢在饭后吸一根,他们总是在说“饭后一根烟,赛过活神仙”,但烟草顺着肠胃剧烈蠕动,有害物质进入机体的概率会变大,还可能比平时吸烟的危害更大。

对于想要保护身体健康的人,无论什么时候戒烟都不晚。因为有大量研究显示,烟草的伤害可以逆转。

其次饭后不要急于运动,运动不是不可以,但不要在饭后做剧烈运动,此时肠胃正是处于蠕动的状态,饭后运动可能会影响肠胃消化,但不至于胃下垂。

对于中老年人养生,饭后走一走是可以的,如以散步的方式,正所谓“饭后走一走,活到九十九”。

最后饭后不要着急喝酸奶,多数减肥人群都认为饭后喝酸奶有助于消化,但对于人们购买的乳酸菌饮料、果味酸奶等,其中都添加了大量糖,虽然口感好但却容易增肥,热量不能小觑。

与其在饭后喝,更建议大家在饭前或者是加餐时饮用,其效果更好,还不用担心因为喝酸奶而增肥,对身体健康会更有利,慢性疾病人群不妨这样做。

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