想要减脂有效果,除了合理控制饮食,你还要经常做这组训练动作

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想要减脂有效果,除了合理控制饮食,你还要经常做这组训练动作

我有一个朋友,平时关系不错,我也知道了她的体重,她才158cm的高度,体重却达到了160斤,每次看到她都觉得身材很臃肿肥胖,不敢穿裙子、热裤之类的衣服裤子,平时走路也是一摇一摆的,感觉身体上的赘肉都在动。慢慢的开始有高血糖,关节炎等疾病,根据相关资料显示,我们我们体重增加两斤,那么运动时膝盖的压力就会增加15斤左右。肥胖危害是很大的,为了身体健康,为了外表身材美观,必须得减肥。

一、肥胖的危害

(一)外观上看,如果我们很胖,就像我介绍的这个女孩一样,158的身高,160斤,我们的身材看起来就是很臃肿,身上也有很多的赘肉。有一个纤细的身材,是每个女性的梦想,如果身上有太多肥瘦,脂肪率太高,那么想都不用想。这里没有歧视意味,只是客观描述,肥胖是很丑的,很多男性不喜欢肥胖的女性,没有回头率,穿衣服裤子也不好看,严重时影响找对象,影响家庭和谐。

(二)从健康角度看,首先是身体健康方面,肥胖夺走的不只是好身材,还会夺走我们的健康。肥胖导致身体承受压力比较大,比如我们的腿承受了很大压力,腿部骨头比较容易骨折,腿部膝关节这些容易得骨膜炎症,同时由于脂肪太多挤压血管静脉,可能导致一系列症状。肥胖最容易引发三高疾病,如高血糖、高血脂。其次心理健康方面,长时间肥胖,会遭到一些歧视,嘲笑,影响了肥胖者的心情,慢慢的越来越自卑,有可能产生抑郁,抑郁就很恐怖了,可能会夺去我们的生命。

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