晚饭千万不要吃它,医生劝告:为了健康长寿,再喜欢也要忌口!

(1/2)
客户端
东方号

举报

举报原因:
东方资讯  >   健康 频道  >  正文

晚饭千万不要吃它,医生劝告:为了健康长寿,再喜欢也要忌口!

虽然我们通常说:晚上少吃点!然而,晚餐的重要性是不可忽视的,如果你吃得不好或者吃的方式不对,则会损害你的胃和胃,导致体重增加。

医学统计显示:夜间急性疾病的死亡率高达80%,其中大部分是由于晚餐饮食不当造成的,所以有人说饮食不当相当于慢性自杀。专家提醒:为了肠胃健康,晚餐尽量少吃以下食物!

晚饭时不要碰它不碰高脂肪食物油腻食品不仅包括油炸食品,还包括高胆固醇含量的动物内脏。这些食物会加重肠、胃、肝、胆囊和胰腺的负荷,刺激神经中枢,影响睡眠质量,三高人群应严格控制。

不要碰姜我相信很多朋友都听说过:晚上吃一片生姜,毒性赛砒霜!的确,姜不适合晚上吃,生姜本来就热,夏天又热又干,吃得太多会让人上火,刺激神经和血液循环,导致晚上难以入睡。对于中老年人,建议晚上做菜时少放生姜,也不建议人们在菜里放太多生姜不要碰高钙食物虾皮、软骨和鱼等高钙食物不适合晚上吃,因为这些食物中的钙被肠道吸收和利用,多余的钙会从尿液中排出。

胀气的食物有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气。比如豆子、白菜、洋葱、玉米、香蕉等等,过度的腹胀不仅会让胃不舒服,还会影响睡眠,所以尽量避免在晚上吃这种食物!

健康晚餐的四个原则中,你有几个?原则1:吃七分饱所谓“七分饱”是指你觉得胃不饱,但对食物的热情下降,主动进食的速度明显减慢,但你仍然习惯性地想吃得更多。当你半饱的时候,你应该放下筷子,及时离开桌子,还应该注意吃饭时不要三心二意,以免吃得太多。原则2:清淡为主,荤素兼备慢慢咀嚼不仅使食物更容易消化和吸收,减轻胃肠工作的负担,而且更容易进食,减少食物的过量摄入。此外,由于夜间活动减少,能量消耗减少,夜间食物主要是清淡的,尽可能多地选择鱼、虾和家禽,并控制肉类的数量。蔬菜应该是多纤维或矿物质的绿叶蔬菜和十字花科蔬菜,少吃高淀粉含量的蔬菜。

原则3:尽量少吃少吃晚餐,不仅可以有效控制脂肪和卡路里的摄入,达到控制体重的效果,还可以减轻肠胃的压力,这有利于更好的睡眠。

原则4:晚餐时间不应该太晚一般建议晚餐时间不要超过晚上7:00,因为胃的排空时间约为4小时。这样,晚上睡觉前,胃里的食物基本上被消化了,这样胃就可以得到充分的休息,从而保护正常的胃肠功能。

........................我们吃的食物不能在体内完全消化,我们的肠胃将被迫工作,这将消耗我们的器官。从长远来看,这不仅会损害我们的身体,还会导致失眠、记忆丧失、精神衰弱等症状。

结论:不要忽视晚餐对身体的重要性,夜间养生实际上相当于滋养生命,不要等到健康离开后才后悔。

热门推荐

联系我们|eastday.com All Right Reserve 版权所有