“8个小时睡眠论”都是骗人的?3个睡眠常识,很多人被蒙在鼓里

(1/4)
客户端
东方号

举报

举报原因:
东方资讯  >   健康 频道  >  正文

“8个小时睡眠论”都是骗人的?3个睡眠常识,很多人被蒙在鼓里

“每天睡够8个小时”,几乎是人们从小听到大的睡眠论,但因为每个人作息习惯不同,有的人喜欢早睡早起,而有的人晚睡晚起,针对性的标准不同。

举个例子,晚上10点睡早上6点起和凌晨2点睡早上10点起,这是不是一样呢?

从总共的睡眠时间来看都是8个小时,但在影响睡眠的因素上,并非只有时间,还需要作息规律。尤其是可以决定一天24小时的循环节律生物钟,它受光线、黑暗的影响,能够起到提醒人们起床、睡觉的作用。

如果你经常改变作息规律,或者是长途跋涉,通过不通过时区紊乱生物钟,人需要很长时间来调整,一旦长期养不成良好的睡眠习惯,造成生物钟紊乱。

热门推荐

联系我们|eastday.com All Right Reserve 版权所有