分析快走和慢跑的利弊关系,帮跑者做出正确选择,提高减肥效果

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分析快走和慢跑的利弊关系,帮跑者做出正确选择,提高减肥效果

导语:快走和慢跑是大家非常熟悉的有氧运动,很多的健友喜欢用这两种运动方式进行减肥,随着减肥运动的开展,有不少的健友对这两种方法的锻炼效果提出质疑,到底哪种减肥效果比较不错呢?今天我们就来分析一下它们在减肥功效上,有着怎样的不同。

还有一部分的跑者,认为慢跑和快走同是减肥的运动方式,两者并没有很大的区别,如果你这样认为的话,那么关于减肥方法的理论知识就需要提高了,二者虽然在动力学上存在着相似性,但是它们无论在运动姿势、锻炼效果、消耗体能上有着本质的不同。

一、快走和慢跑有什么区别

1、两者运动支撑物不同

大家都清楚,当我们快走的时候,身体的重量总会有下肢的一部分来支撑,而起到主要作用的是我们人体的骨骼;慢跑则是靠肌肉的爆发力完成,这时的身体应该处于腾空状态,支撑物双腿也时是不起任何作用的,只有双腿落地的时候,肌肉发力避免重量给关节带来大的冲击力。

2、两者消耗的体能是不同的

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