队医｜打羽毛球时，手柄不用绑得太粗

我的手柄绑得粗有好几年了，中指根部疼，突然就疼了三个星期没好，有点浮肿，而且一摁就痛，一握紧就隐隐作痛。我想问这该怎么办？感觉不像骨头，是肉和组织。

（唔吼）

对于您描述的情况，我觉得这可能是由于过度使用或不当使用引起的肌肉、肌腱或软组织损伤。打羽毛球时如果手柄绑得太粗或者握拍姿势不正确，可能会导致局部压力增加，从而引起疼痛和浮肿。不过，没有进行专业的检查之前，很难确定具体的原因。

为了您的健康着想，请注意以下几点建议：

1、休息：减少使用受伤的手指，避免做加重疼痛的动作，给受伤部位充分的时间恢复。

2、冰敷：在最初的几天里，可以每天多次用冰袋冷敷患处10至15分钟，以减轻疼痛和肿胀。

3、抬高：在休息时尽量将受伤的手指抬高，有助于减少肿胀。

4、适当活动：在不引起疼痛的前提下，适当做一些手指的伸展运动，可以帮助恢复。

5、把你的拍柄换一个新的手胶，缠的适当细一点。

6、在症状缓解前，避免再次进行可能导致伤害加剧的活动。

如果疼痛持续存在，或伴有明显的肿胀、活动受限等症状，我建议您尽快就医，找专业的医生进行诊断和治疗。上述建议仅供参考，希望您早日康复！

打球的时候每次反手发力和杀球的时候，大拇指根部就痛，请问是怎么回事？该怎么解决呢？谢谢专家！

（阿天很蓝）

你的问题是拇指活动太多了，可能屈拇肌腱的腱鞘发炎了，引起你发力时拇指疼痛。

腱鞘是套在肌腱外面的、双层的、管样的密闭的滑膜管子，它的内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，具有固定、保护和润滑肌腱的作用，使肌腱免受摩擦或压迫。当手指在活动时，肌腱即在腱鞘内滑动，部分腱鞘因过度摩擦而逐渐增厚、狭窄，使肌腱运动发生障碍，局部就会产生疼痛，这种情况称为腱鞘炎。

要解决这种情况，首先要请专业的教练核实一下，你的拍子对你是否合适。有时太重，尤其拍头太重，握把太粗，击球过程中拇指发力过大，负荷太重就会出现腱鞘炎。再有就是你的击球动作是否正确，是否击球时拇指发力太大，造成拇指负担过重，这些都是引起你的屈拇肌腱腱鞘炎的原因。另外，你的手腕、手指的肌肉力量是否足够强大，是否能承担起你打球的强度，训练安排是否合理，训练后手部肌肉是否僵硬，拇指是否酸痛，有没有及时放松，这些都是会引起拇指的腱鞘发炎、引起打球时拇指痛的原因。因此，控制强度、选对拍子、掌握正确的技术、自行按摩放松酸痛的肌肉（尤其是拇指的大鱼肌）、加强手腕和手指的力量是非常重要的。

你试一下从以上几个方面解决，看看是否有效果。如果还不好，那你就需要请医生进行正规治疗了。

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2025 03/26 16:33 赛事知多少明珠号

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