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科学备战！“堰马”训练营教你如何跑

十堰广电讯（全媒体记者 刘嘉辉）2025十堰马拉松倒计时，堰马官方举办训练营，给参赛选手们提供科学的指导服务。

近日，在十堰奥体中心综合馆外，由湖北省体育局邀请的专业教练通过动态拉伸、关节激活等科学方法，演示如何避免运动损伤。选手们跟随指令整齐划一完成动作。在模拟跑环节，教练演示正确跑步技巧教授体能分配方式。

训练营学员黄永强表示，通过教练的指导，他不仅掌握了跑步的注意事项，还学会了如何提升跑步效率。而学员代小康则对训练营的组织赞不绝口，他认为赛前培训非常专业，从热身到配速，带跑教练都给予了他很大的帮助，他表示今年争取在半程马拉松中跑进一个半小时之内。

除了技术的学习之外，训练营还设置了马拉松战术与运动健康讲解环节，由专业马拉松运动员围绕“赛道适应性训练”“长距离耐力提升”及“赛后恢复技巧”展开深度剖析。结合本次十堰马拉松赛道特点，特别强调“坡道策略”与“城市高温应对”，助力选手突破自身极限，据悉，2025十堰马拉松官方训练营还将根据选手需求不定期开展活动。

编辑：陈琦

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2025 03/27 18:50 十堰广电

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