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很多人中招！ 4个无意间的行为正在加重你的脱发

相信不少人都有脱发的困扰，尤其是成年群体。脱发的表现，可能是在梳头时发现掉发增多，或是浴室的地漏边堆积成团，又或者肩膀老是有清理不完的掉发……

在遭遇脱发问题的时候，很多人可能没意识到，生活中的一些不经意的小习惯，可能正是悄悄加剧脱发的“隐形推手”，比如过度节食、压力过大。今天，我们就来揭开这些被忽视的脱发诱因，帮你避开护发雷区，守住发际线！

1.节食：让头皮失去养分

头发是从头皮的毛囊生长出来的，二者的关系好比庄稼和土地。头发主要是由一种叫做“角蛋白”的蛋白质构成的，其次还有水分、脂质、微量矿物质和其他微量元素。由此可见，头发的生长需要很多必需的营养物质。

从这个角度来说，如果长时间、过度节食，导致全身营养不好，头发也能够表现出来。

医学上很常见的一种脱发，叫做休止期脱发，就是这样的一种情况。这种脱发的特点就是多种内因或外因干扰了头发的生长节奏，引起了头发过度脱落，并且是整个头皮的头发弥漫性地减少。

医学界发现，休止期脱发很常见的一个原因就是节食。现在有一部分人减肥的力度太大，或者减肥方式不合理（比如盲目践行“生酮饮食”），就容易出现这种休止期脱发。可以说，休止期脱发就是过度减肥的一个副作用。

另外，休止期脱发的另一个原因是铁缺乏，而贫血也可能是长期节食导致的。

因此，为了头发的健康，也为了整体的身体健康，建议大家不要过度节食、不合理节食。

平时最好是能做到均衡饮食，这方面可以参考中国居民膳食指南。2022 年，我国更新了这一指南，其核心是倡导平衡膳食和合理营养以达到促进健康的目的。

2025 04/12 11:49 浅语科技 明珠号

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