诱发心血管疾病的十大危险因素,你占了几项?

2020-10-18 06:31    来源:佗鹊堂

【中国心血管病患者已超3亿】

据国家心血管中心2019年的统计数据显示,中国每年心源性猝死者高达55万,另有数据显示,中国心血管病现患人数达到3.30亿!

可见我国心血管疾病患者数量十分庞大,心血管疾病的发病率也越来越高!心血管病死亡率居首位,已高于肿瘤等其他疾病,占居民疾病死亡构成的40%以上。

【防治心血管疾病刻不容缓】

这样触目惊心的数据,让我们知道预防心血管疾病非常重要!

通过预防心血管疾病的危险因素,可以降低心血管疾病的高发病率、高死亡率、高复发率等,从而保证人们的生命健康,提高居民的生活质量。

今天就和大家分享一下:如何预防心血管疾病。

【心血管疾病十大危险因素】

要预防心血管疾病,就要先了解导致心血管疾病的十大危险因素:

一、年龄

心血管疾病的发病率会随着年龄的增长而增加,严重程度也会随着年龄的增长而加重。

从四十岁开始,每增加十岁冠心病的患病率会增加一倍。男性在五十岁、女性在六十岁以后,冠状动脉硬化发展就会很迅速。因此从现在开始保持良好的生活习惯很有必要。

二、高血压

高血压是心血管疾病的主要危险因素。

高血压会损伤心脏和大脑等主要脏器,死于心血管疾病的45~74岁人群中,有73%的男性和81%的女性都有某种程度的高血压。

可通过改变生活方式和服用降压药来控制血压,以降低心血管疾病的发病风险。

三、高脂血症

是冠心病的主要危险因素之一,当血脂异常增高的时候,血液的黏稠度会加速动脉硬化,从而加大动脉硬化的危险。

大量研究资料表明,高脂血症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死等的危险因素。

四、超重与肥胖

世界卫生组织规定:体重指数<18.5为过低;18.5~24.9为正常体重;25.0~29.9为Ⅰ度超重(超重);30.0~39.9为Ⅱ度超重(肥胖);≥40.0为Ⅲ度超重(病态肥胖)。

肥胖、超重与心血管疾病、糖尿病等慢性疾病发生明显相关,控制体重在防治心血管疾病中尤为重要。

五、吸烟

吸烟不仅伤肺,也让心脏变得脆弱;烟草中的有害物质会破坏心血管正常结构和功能,导致动脉粥样硬化和心肌梗死。

资料显示,吸烟者发生心肌梗塞的危险性显著高于不吸烟者,因此,戒烟有助于降低心血管疾病发生率。

六、过量饮酒

适量饮酒对心血管疾病的发生具有一定的保护性作用。

但过量饮酒会明显提高心血管疾病的发生率。

七、饮食过于油腻

油脂摄入过多,会导致血液中脂肪酸过多。脂肪酸过剩时主要以甘油三酯形式贮存,沉积在血管里造成动脉硬化,形成血栓,引发心脑血管疾病。

因此要避免摄入过多动物脂肪、胆固醇;摄入充足的维生素及矿物质;限制食盐,每日钠盐摄入量不宜超过5克。

八、缺乏运动锻炼

有氧运动能减少心血管病的发病危险,而缺乏体力活动的人易患心血管病。

每周进行适时的锻炼,达到出汗程度的有氧锻炼和高强度间歇式训练可以改善整体健康,降低患心脏病的风险。

九、社会压力大、睡眠状况差

压力大会造成应激激素皮质醇分泌量增加,导致高血糖和高血压,这两个因素都会增加心脏病风险,积极参加有氧运动能起到减压作用。

充足的睡眠对减轻压力、提高情绪、增加敏锐度和改善心脏健康都有重要作用。保证每晚有7~8小时高质量的睡眠,有助降低心脏病发作风险。

十、家族遗传

遗传对心血管疾病的发生具有一定程度的影响。

许多遗传流行病学研究显示,如血压、血脂、血糖、体重指数等具有明显的家族聚集性,血脂、体重指数、血压的遗传度估计值较高,血糖的遗传度估计值较低。

影响心血管疾病危险因素很多,高血压、高血脂、体重超标、吸烟是导致冠心病的最大危险因素。

因此,保持良好的生活习惯对保持一颗健康的心脏至关重要!

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