早餐搭配好，让你吃瘦20斤，一文参考下

对于很多减肥的姐妹来说，早餐怎么吃、吃什么成了一个难题，尤其是早上时间紧张，一不小心就吃得营养摄入不足了。

早餐才是减脂的关键，吃好早餐能让我们一上午都处于一个非常好的燃脂状态。

一、不吃早餐能减肥吗？

答案是不能，不吃早餐不仅不会让你瘦，还会让你胖。

早上是我们人体吸收能量的最佳时间，人体经过了一晚上的消耗之后，急需能量来补充（一般而言，早餐的能量摄入占到了全天的30%左右），能提高我们一天的新陈代谢。

如果不吃早餐，在你吃午餐的时候，身体会“暗示”你吃更多的食物，摄入更多的热量，身体也会提高食物的吸收率，全方位的让你变胖。

二、远离“垃圾早餐”