没法按时吃饭怎么办？教你4个小技巧，参考下

早餐、午餐、晚餐，哪顿饭更重要？

这是一个很常见的问题，也是一个存在争议的话题。有些人认为早餐最重要，因为它可以为身体提供所需的能量和营养，帮助人们开始一天的工作和学习；而有些人则认为晚餐最重要，因为它可以为身体提供必要的营养和能量，促进身体的修复和恢复。那么，到底哪一餐更重要呢？

一项来自中国疾病预防控制中心营养与健康所的研究，对我国营养健康调查数据库内来自于9个省份的3300余名受试者数据进行了分析。通过分析受试者的饮食习惯和认知能力测试，将受试者分成了六组：三餐均衡、早餐为主、午餐为主、晚餐为主、加餐丰富以及不吃早餐。研究发现，相较于三餐均衡的受试者，其他五组受试者都与认知功能较差相关，其中不吃早餐的相关性最强。这表明早餐的重要性远远超过其他餐次。

但实际上，一日三餐中每一餐都很重要

1、早餐