同样是减脂一个选择健身一个选择跑步，最后效果差距有多大

在健身圈，减脂与增肌是永久性的话题，尤其是减脂最让人津津乐道，因为在生活条件日益“过盛”的当下，很多人为了满足口腹之欲，无所顾忌地大吃大喝，最终导致发福，身体过于肥胖。当意识到该要减肥的时候，也早已变成了大腹便便的胖子，并且贪嘴与懒惰也趁虚而入。每逢夏日的到来，就是这些肥肉无所遁形的时候，所以，为了形象也好，为了健康也罢，摆在肥胖者面前的，就只有减肥这一个选择。

减脂的方式和方法多种多样，最健康的减肥方式无非就是让身体动起来，让脂肪充分燃烧。摆在减肥者眼前的有两种减脂运动，分别是力量训练和有氧训练，力量训练是系统的健身训练，也就是常规的增肌，同样能起到燃脂的作用。有氧训练不用多说，跑步就是最常见的，减脂的效果也都有目共睹。那么，同样是减脂，一个选择健身训练，另一个选择跑步，最后这两者的减肥效果有什么差距和差别？

在很多人的心目中，健身就是以增长肌肉为主的训练，对减肥的作用不大，其实并不完全正确。虽然健身属于力量训练，但减脂的能力一点都不亚于有氧训练，运动减脂说白了就是把多余的脂肪通过身体代谢掉。选择健身训练可以使肌肉得到增长，肌肉含量提高以后，身体的代谢水平也会提高。在这种情况下，

这里就要分别总结一下健身减肥与跑步减肥的得与失，虽然都是为了减脂，但选择不同的方式进行减肥，自然也会得到不同的结果。

健身的力量训练主攻增肌，跑步主攻心肺功能与运动能力。