睡觉前尽量不要吃哪3种食物

我们的食物中有了越来越多的添加剂，夜宵，是缓解漫漫长夜寂寥的最佳选择。当胃得到满足的时候，睡觉都会显得特别幸福。另外一方面一些食物本身的特点就不适合过夜食用。除本身的毒性外，亚硝酸盐与蛋白质分解产物在酸性条件下发生反应，易产生亚硝胺类致癌物，具有间接的致癌效果，特别是对胃癌来说，是现代人一个不容忽视的重要致癌因素。睡觉前尽量不要吃这3种食物，可能会对你的身体造成不适！

1、麻辣烫

麻辣烫味道重、温度高、调料多、油和盐都超过很多食物，没准火锅调料就是化学原料配成的，我们都知道麻辣的食物能够刺激食欲，吃起来也非常过瘾。但是辛辣的食物，也会伤害到胃部。要尽可能少吃辛辣食物。特别是在睡觉之前，更不要去选择这类食物来解馋哦，因为它容易造成上火的情况，吃多了之后，没营养不说，还可能导致油盐摄入过量，高温容易引起食道病变，还会引起便秘。

2、红薯

因为红薯虽然是一种价廉味美的健身长寿食品，但是由于它含有氧化酶和粗纤维，在人肠胃内会产生大量二氧化碳气体;由于它含糖量高，吃多了会在胃内产酸，引起肚胀、烧心等症状。最好晚上不要吃，让肠道休养生息，饿能治百病，古人晚上都不吃东西，吃红薯应该讲究科学。一次不可吃得过多，尽量采用细加工，并且最好与米、面搭配食用，胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液随即倒流进食管，人就吐酸水了。

3、咖啡

喝咖啡是有一定的好处，就是能使头脑较为清醒。一般在早餐后半小时左右喝咖啡是不错的。一天的量以不超过两杯为宜。但也根据个人的情况来看。咖啡对大脑中松果腺分泌的褪黑激素起到干扰作用。褪黑激素有助于控制人体昼夜节律，告诉人体啥时该睡觉，啥时该清醒，褪黑激素水平紊乱容，晚上尽量少喝咖啡或不喝咖啡为好,如果人经常会失眠，那么晚上即使喝的少也会对睡眠有影响，因此睡前尽量不要喝。