每天坚持跑步2公里，可收获了哪6个好处

如今夜晚你会看到很多人在跑步，似乎成为了一种时尚的运动健身潮流。其中一部分人更是每天坚持跑2公里以上，虽然锻炼是件好事，可以让我们强身健体，而且可以减少肥胖。但是这样真的对身体好吗？下面就来详细讲解一下。

1：心脏病不喜欢与你为伴，每天早晨作为晨练也好，茶余饭后也行，坚持每天跑步2公里或者以上，心脏疾病不来扰，心脏病的猝死率频频高发，每天坚持跑步就有远离心脏疾病，何乐而不为。

2：减肥塑形，跑步可以让你的身材变得更好，这是有目共睹的。很多人开始接触跑步，就是因为跑步可以减肥。健身教练表示，跑步每分钟所能消耗的卡路里比其他运动消耗的卡路里要多得多，如果能够坚持跑步，对于打造型男身材，是很有帮助的。

3：经常进行跑步可以很好的预防疾病，因为跑步时促进血液循环，对身体排泄系统有毒物质加速清洗作用。一定程度上可帮助预防高血压、高血脂和脂肪肝。

4：增强体质，延缓衰老。坚持跑步锻炼能够增加骨骼密度，增强肌肉力量，延缓骨骼的衰老，降低骨质疏松症的发生。

5：增强肺活量，提高免疫力，走路可以加强胃肠的蠕动，提高肺活量，越走越有劲，越走越健康，肌肉也韧劲儿。

6：远离糖尿病，每天坚持跑步2公里或以上，糖尿病的发病率就可降低30%。

跑步虽好但是应该适量。

跑步有益身体健康，也可以锻炼自己的身体，增强自己的抵抗力，所以跑步还是有益的。但是，如果跑的时间太长，会消耗自己的体力，也会对自己的膝盖和腿部不好。

跑的时间长了两条腿的肌肉会紧张，有可能在跑步的期间会肌肉拉伤或者扭伤。跑步不急于一时，可以一天一天的增加，一天一天的加速，如果急于一时会造成对自己的伤害，所以也是对自己的身体有害的。

也许你因为工作心烦，也许你因为升职忧虑，这些东西就像无形的大山一样压得你每天焦虑、心烦。如果你撑不下去了，就起身去跑步吧。当你动起来，才没有时间去想这些房子车子票子呢，直管上前冲吧。

温馨提示：夏季天热，跑步的过程中容易发生中暑。跑步的时候一定要记得带足够的水，注意远离太湿热的地方。应该去富含负离子的地方，这些地方对人的身心健康有着明显的促进作用，可以改善人体呼吸系统、血液循环和神经系统功能。