教你几招，利用碎片时间锻炼起来
本文转自：三亚日报
针对“久坐族”的高发问题，武亮特别推荐了一些简单有效的运动方式，帮助大家缓解身体疲劳。比如双手叩击头部，从头前部叩击到后部，叩击3～5分钟；手指梳头，从前到后，慢慢进行梳头动作；还可以做眼保健操，放松眼周部的肌肉，按压太阳穴、按摩耳部及周围穴位；双手按捏颈部肌肉或拍打颈部肌肉等，也能起到放松目的。
还可以做呼吸的训练：深吸气，再呼气……吸气可以快点，呼气要慢点，通过呼吸的控制，缓解整个人的精神状态，帮助缓解疲劳。
武亮分享的这套适合“久坐族”锻炼的运动方式，希望大家为了健康，利用碎片时间锻炼起来。
（新华）
