什么是腰疼痛？针灸可以帮助缓解吗

本文转自：海南特区报

腰疼痛是一种常见的健康问题，影响人们的生活质量。在寻求缓解方法时，许多人考虑了传统中医疗法，如针灸。本文将详细介绍腰疼痛的定义以及针灸对缓解腰疼痛的作用，并提供一些相关建议。

一、了解腰疼痛

腰疼痛是指腰部区域发生的不适、酸痛或刺痛感觉，可能伴随僵硬、肌肉紧张等症状。腰疼痛可以由多种原因引起，包括损伤、劳损、肌肉疲劳、椎间盘退变、骨关节炎、坐姿不良、体重过重、长时间保持相同姿势等。

二、针灸作用

①缓解疼痛：针灸刺激穴位可以改变神经系统的反应，减轻腰部的疼痛感受。针灸能够释放内源性止痛物质，如内啡肽和脑啡肽，从而起到镇痛作用。

②促进血液循环：针灸刺激穴位能够扩张血管，增加腰部的血液供应，改善组织的氧气和营养供应。良好的血液循环可以促进炎症的消散，缓解腰部的肌肉痉挛和炎症。

③调节神经系统：针灸刺激穴位可以调节神经系统的功能，影响神经递质的释放，从而改变痛觉的传导和感知。针灸可以通过调节脊髓的传导、中枢神经系统的反应和神经递质的平衡，减轻腰部疼痛。

④改善肌肉功能：针灸可以促进腰部肌肉的松弛和恢复，改善肌肉的张力失衡问题。腰疼痛常伴随着肌肉紧张和痉挛，针灸能够通过调节肌肉的张力，缓解腰部疼痛。

三、建议

①保持良好姿势：避免长时间保持同一姿势，正确坐立、站立和行走姿势对腰部健康至关重要。

②控制体重：过重增加了腰椎的负担，适当的体重控制对于腰疼痛的缓解很有帮助。

③适度运动：进行适度的有氧运动，如散步、游泳等，可以改善血液循环、增强肌肉柔韧性。另外，加强核心肌群、腰背肌等相关肌肉的锻炼，以增强腰部稳定性和支撑能力。

④结合其他治疗方法：针灸治疗应作为综合治疗的一部分，结合康复训练、药物治疗、理疗等方法，以促进疼痛缓解和康复效果。

结论：腰疼痛是常见问题，针灸作为传统中医疗法之一，在缓解腰疼痛方面具有一定的有效性。然而，个体差异较大，如需尝试针灸治疗，建议在专业医师的指导下进行，并结合其他综合治疗方法。此外，保持良好的生活习惯和适当的锻炼也对缓解腰疼痛具有积极意义。

（海南省老年病医院 邓乾东）