泡脚“冷知识”，泡不好反而伤身

俗话说得好“睡前一盆汤，胜过开药方。”我们都知道足底有很多穴位，天气寒冷的时候我们总喜欢睡前泡泡脚，认为这样不仅可以促进血液循环、舒缓疲劳，也能起到助眠的作用。孰不知，泡脚也有学问，泡对了是养生，泡错了是养病。

此前，常有因泡脚不当引发的麻烦。45岁男子用白醋倒入热水泡脚，本想缓解自己的脚气，谁知泡到双脚趾缝流脓；30岁女士经常手脚冰凉，谁知泡脚时间过长，导致头晕犯恶心差点晕倒；70岁患有多年糖尿病的老太用热水泡脚，导致小腿红肿，两个脚趾发黑坏死……泡脚看似简单，其实内有讲究。

热水泡脚并非人人适宜

1.6岁以下儿童

首先，我们常说的“寒从脚起”这句话在小孩子身上是不适用的。孩子本身体温就会偏高一些，再用热水泡脚热上加热就很容易上火。此外，由于儿童时期身体发育不完全，足弓尚未形成。经常泡脚的话，足底韧带会遇热变松弛，不利于足弓的发育和维持。

2.有脚气的人

我们在身边曾经常看到有人因脚气奇痒难耐，就会选择用醋或者盐放在水里泡脚改善。事实上，一般的热水并不会起到杀菌的作用，反而会增强它的活性。以热止痒的做法并非长久之计，反而容易造成局部感染，加重病情。

3.低血压人群

频繁长时间的泡脚，会使血压快速涌向下肢和表皮，容易造成心脑等重要脏器供血不足，引发眩晕、胸闷等情况。

4.糖尿病人群

糖尿病患者有一种常见的并发症无法正常的感知外界的温度，对痛觉不够敏感。如果水温过高，一旦被烫伤恢复很慢，容易发生坏死。所以，这类人群如果想要泡脚的话，最好由家人提前试好水温。

普通人泡脚要注意

1.水温不能太高

许多人总觉得泡脚的水温高一些很舒服而且不容易凉，然而太高会烫伤皮肤，太低易引起不适。所以专家建议，成年人的泡脚水温在38-43℃左右，大童或老年人在35-40℃。

2.时间不能太长

泡脚的确很舒服，很多人泡着泡着就忘记了时间。泡脚时间不宜过长，容易导致双脚的血管过度扩张，人体内血液加速流向下肢，引起供血不足。泡脚的最佳时间为20-30分钟。

3.空腹或饭后不宜泡脚

泡脚过程中会消耗许多热量，空腹泡脚容易使血糖过低。而饱腹后泡脚，会使得胃部缺少血液供应，影响消化功能。泡脚应该在餐后1-3小时进行，睡前泡脚效果更佳。

4.水量要适宜

泡脚时，水量以没过脚踝至小腿中下部为宜。同时按摩足部、小腿、大腿，可以有效的减轻疲劳，改善血液循环。