老年人总睡不好，做好4点很重要

肾脏是人体的重要排泄器官，如果肾脏出现问题，可能会导致体内代谢废物和毒素的积累，从而影响睡眠质量。

深度睡眠时，身体会释放一些激素和化学物质来调节血压和代谢废物，如果肾脏功能受损，这些调节机制可能会受到影响。

心脏病

心脏病是导致死亡的主要原因之一，而睡眠不足和深度睡眠不足可能会增加心脏病的风险。深度睡眠时，心脏会释放一些荷尔蒙和化学物质来调节血压和心率，如果心脏出现问题，这些调节机制可能会受到影响。

糖尿病

糖尿病是一种慢性疾病，会导致身体对胰岛素的反应不足或胰岛素分泌不足，从而影响血糖水平。

深度睡眠时，身体会释放一些激素和化学物质来调节血糖水平，如果糖尿病得不到控制，可能会影响睡眠质量。

因此，如果一个人经常在凌晨3、4点钟醒来，应该及时就医检查以上疾病的可能性，以便早期发现和治疗。

02适当补充3种维生素，有助于改善睡眠

长期的睡眠障碍对人体健康有深远的影响，它不仅会导致精神疲劳、注意力不集中，更会加大心血管疾病的发生率。

为了改善睡眠问题，人们往往寻求各种方法，而专家建议，适当补充三种维生素对于治疗睡眠障碍具有积极的作用。

维生素B12