建议中老年人每周吃2次这些藏在身边的“补肾菜”，精力更旺盛

1.处理海参：海参提前泡发至软化，去除内脏，清洗干净。

2.处理排骨：猪排骨洗净，焯水至血水浮出，捞出冲洗净备用。

3.烧开高汤或清水：在锅中加入适量高汤或清水，放入焯过水的排骨，加入料酒，大火烧开后撇去浮沫。

4.加入海参：将处理好的海参加入煮沸的高汤中，调至小火。

5.加入姜块和枸杞：加入切片的姜块和适量的枸杞，再次烧开。

6.调味：加入适量盐，调整味道，根据个人口味可加入枸杞叶提香。

7.慢炖：将火调至小火，慢炖至排骨、海参熟烂，味道入汤，浓香四溢。

8.装盘：将炖好的排骨海参汤捞出，装盘，撒上一些鲜绿的葱花作为装饰。

温馨提示：

(1)海参处理：海参在处理前需要提前泡发至软化，去除内脏，确保口感更佳。

(2)清水替代高汤：如果没有高汤，可以用清水代替，但加料酒可提味。

(3)慢炖时间：慢炖时间要足够，确保排骨和海参充分入味，口感更好。

(4)枸杞叶的选择：枸杞叶可以根据个人口味加入，增添香气。

每周两次，品味着猪腰、黄鳝和海参，我们不仅在口腹之间享受美味，更是在悄悄为身体注入源源不断的滋养。头发由黑及密，精力从容而至，这不仅是一种口腹之欢，更是对自己健康的一份责任。在这个信息快速传递的时代，保持身体的健康旺盛，让生活充满活力，不再是奢侈，而是我们每个人都应该努力追求的目标。愿这些“补肾猛将”成为我们生活的小助手，让我们在充实的日子里，享受更加丰富、美好的人生。