人在难过时，为什么会心痛？

有神经或精神疾病，高血压、糖尿病、高脂血症患者及长期吸烟者，也是“心碎综合征”的易发病群体。

如何避免患上“心碎综合征”？

避免患上“心碎综合征”的最佳办法就是做好情绪管理，及时调节心理状态，避免受到强烈的刺激，及早地发现抑郁、焦虑等心理疾病对于本病的防范有着重要且积极的意义。当陷入负面情绪时，可以选择合适的方式释放压力，让自己尽快从负面情绪中走出来，从而提高对应激事件的心理承受能力。那具体应该怎么做呢？

心理学研究表明，暗示对人的心理活动和行为有明显影响。所以，要经常给自己营造积极的心理暗示，比如“今天会是快乐的一天”“又做完了这么多工作，我真了不起”，凡事往积极的方面想，不仅对心理健康大有裨益，还能提高办事效率，形成良性循环。

找人倾诉也是不错的宣泄情绪的手段。当把内心的痛苦倾诉出来时，我们可以释放这些负面情绪，减轻压力，使自己感到更加轻松和平静。

适度宣泄。人们在情绪压抑时，会产生一些对人体有害的物质，我们正是通过哭泣有效排除这些有害物质。与之相对的，发自内心地开怀大笑，可以促进内啡肽的产生，进而使人产生愉悦的情绪。

健康生活才有健康的心理。饮食方面在保证膳食平衡的前提下，摄入足量碳水化合物一定程度可以帮我们赶走不良情绪。还可以通过跑步、快走、游泳等有氧运动催化内啡肽产生，对抗不良情绪。此外，保证充足睡眠、听音乐、绘画、洗热水澡、调亮光线等健康生活习惯都可以帮助摆脱负面情绪。

如果身体或心理出现明显不适，已经不能通过自我调整解决，应当尽快寻求专业医护人员或心理咨询师帮助，保证身心健康。

“心碎综合征”虽然是可逆的，但也可能会复发，复发率低于15%。科学合理地进行情绪管理，可以帮助我们摆脱负面情绪，让心脏不再“易碎”！

（文章源自微信公众号数字北京科学中心）