生命在于运动，但是有的运动方式不一定对健康有益处

打小老人就跟我们说

生命在于运动

没毛病啊

运动让我们神清气爽

运动让我们身体健康

运动给我们的生活增添了无尽的色彩

让我们有更饱满的热情来面对未知的挑战

但是

并不是所有的运动方式都可以给我们带来好处

想要达到运动带来的理想效果，就要科学的运动。

运动不是简单的每天跑五公里，或者是做几组深蹲，或者跳绳200次，

而是与许多因素有关，盲目的运动可能会达到减脂之类的效果，

但是，也有可能伴随着无尽的伤痛

首先，要保持一个合理的运动心率，一个公式清楚的展示，即年龄减去220，然后将结果乘以60%到85%。举例来说，一个35岁的男性的运动心率范围在每分钟111次到157次之间。运动心率不宜过高，否则有风险。

其次，要保持一个合理的运动时长。在心率在合理区间内，保持至少20分钟，才算是有效运动。而且，想要减脂的朋友要明白一个道理，只有运动强度达到一定程度，身体才会开始消耗多余的脂肪。建议每周运动总时长达到150分钟，并确保其中有20-30分钟是高强度运动。

需要注意的是，每个人的体质不同，运动也不是一蹴而就的，需要持之以恒的努力，找到一个适合自己的运动方式，才能保持身体的健康。