女人想要不显老，建议多吃这5种食物，补充“雌激素”，更显年轻

【五、核桃】

核桃因其丰富的营养价值和益处，历来被誉为“益智果”，而在国际上更被赞誉为“大力士食物”。其营养成分涵盖了多种维生素、矿物质及众多微量元素，无疑是坚果中极具营养价值的一种。

在日常生活中，许多人在享用核桃时喜欢直接生吃。然而，由于核桃本身富含油脂，吃几个便会觉得口感油腻。为了更好地摄取核桃的营养，同时避免油腻的感觉，可以尝试将核桃与山药、花生、大米等食材一同煮成粥。这样的搭配不仅改善了口感，还能促进营养的吸收，使您更轻松地享受到核桃的美味与滋养。

【【心得经验】】

这些食品在日常生活中十分常见，购买起来十分方便。它们在营养、口感和烹饪方法上都很简单，因此非常适合追求健康美丽的女士们食用。除此之外，我们还需要在日常生活中合理搭配饮食，如绿叶蔬菜、各种豆类以及五谷杂粮等，这样才能保证饮食的丰富性和营养的充足性。同时，保持愉悦的心情也是非常重要的。