如何优雅应对“热辣滚烫”的更年期

本文转自：开封日报

如何优雅应对“热辣滚烫”的更年期

——市中心医院妇产科专家陈晨谈更年期保健

全媒体记者李政亭 通讯员 何慧

陈晨。市中心医院供图

随着公众健康意识的增强，更年期这一女性生命中不可避免的阶段正逐渐揭开其神秘的面纱。针对读者关心的问题，记者采访了市中心医院妇产科专家、副主任医师陈晨，为大家详细介绍如何优雅应对“热辣滚烫”的更年期。

陈晨，市中心医院妇产科副主任医师，临床经验丰富。她是开封生殖健康不孕症专业委员会委员，同时也是中国优生科学协会妇科内分泌与妇女健康专业委员会委员、中国中西医结合妇产科专业委员会委员、中国妇幼保健协会妇科内分泌专业委员会妇幼健康扶贫工作学组委员、中国妇幼保健协会妇科内分泌专业委员会妇幼健康指导小组委员、河南妇幼保健协会子宫内膜异位症防治专业委员会委员。

陈晨告诉记者，更年期是每一位女性都会经历的重要阶段，这个阶段的女性大多数事业已进入顶峰，有更多重要的事情在等待着她们；孩子已经长大成人，她们有更多自由时间和空间实现自己的愿望，如旅游、摄影、瑜伽等；也有更多时间和老伴重新开始享受美好的“二人世界”……但这时，这些女性也会有一些无法言说的难言之隐，比如时刻被更年期综合征困扰着。

陈晨介绍说，首先大家要知道什么是更年期和更年期综合征。更年期，从医学上讲，是指女性从生育期过渡到老年期的特殊阶段，标志性事件是绝经。而绝经前后出现的一系列相关症状，我们统称为绝经综合征，也就是大家常说的更年期综合征。在中国，女性开始进入围绝经期的平均年龄为46岁，而绝经的平均年龄在48岁~52岁之间，约有90%的女性在45岁~55岁之间绝经。

那么，更年期综合征都有哪些具体表现呢？

一热：全身症状和心血管系统症状，如潮热、出汗、心悸、胸闷、血压波动等血管舒缩症状。

二乱：月经紊乱、间歇性停经、周期不规则、停经、闭经等。

三滚：睡觉不如从前香甜，常常会失眠、早醒，晚上躺在床上辗转反侧，如同置身滚烫的火炕。

四疼：骨与关节症状，如膝关节疼痛，肩部、颈部、腰背部的肌肉和关节酸痛等。

五烦：神经、精神系统症状，时而暴躁，时而伤心，非常难以控制自己的情绪，烦人的皱纹、色素沉着等也会留下印记，成为烦恼的负担。

陈晨指出，更年期并非“洪水猛兽”，而是一个自然的生命过程。女性应该正确认识更年期，以积极的心态面对这一变化。女性在进入更年期前，应提前了解相关知识，做好心理准备，并在必要时寻求专业医生的帮助。

谈到更年期管理时，陈晨介绍说，更年期通常会持续10年左右，在这段“热辣滚烫”的时期，女性需要重新认识自我，调整生活方式，积极寻求专业医生的帮助和支持。

陈晨建议女性朋友可以采用“三结合”策略：一是结合生活方式调整，保持健康饮食、适度运动和良好的作息习惯；二是结合心理调适，通过心理咨询、冥想等方式缓解心理压力；三是结合医学干预，根据个体情况选择合适的药物治疗或激素替代疗法。

通过科学的方法，我们可以延续自己的“青春”，平稳优雅地度过更年期，保持源源不断的活力，继续享受美好的人生。