吃了这么多年早饭，很多人却吃错了，这3个错误对身体伤害很大

早餐是我们一天中最重要的一餐，因为人经过七八小时的睡眠，胃中的食物已经消耗殆尽，为了开启活力的一天，吃好早餐是非常重要的。

早餐到底怎样吃最健康呢？有3种早餐是错误的，看看有你吗？

1、油条、油饼吃太多：

健康的早餐要有主食、蔬菜、肉类和蛋奶的搭配，这是一顿标准的早餐。而有些人的早餐选择汉堡、油条、油饼等高热量、高脂肪的食物。

实际上，早晨的肠胃还没有得到充分的恢复，消化吸收能力较弱，如果过多摄入这种油脂含量高的食物，不仅会给肠胃造成负担。长期这样吃，还会增加肥胖的风险，而肥胖是“万病之源”，很多疾病都是由肥胖引起的。

这样的早餐营养价值非常低，且对身体有一定的坏处。以油条为例，每100g油条中含有热量386大卡，是馒头的近两倍，可见热量极高。

2、咸菜吃太多：

咸菜也是很多人早餐必不可少的一部分，熬点粥搭配咸菜一起吃，的确很美味。

但是咸菜是用大量食盐腌制而成的，过量食用本身就会对身体有损害，还会使高血压等心脑血管疾病的风险增加。

另外，早晨是血液粘稠的高峰期，如果这个时候多吃咸菜，更会“雪上加霜”，建议早餐食用易消化、清淡的食物。

除了咸菜、腊肠、腊肉、泡菜、鱼罐头等都是含盐量高的食物，也要尽量少吃。

3、早餐吃太少：

有些人为了省事，早餐往往草草了事，一杯酸奶、一根香蕉或是一个西红柿就是一顿。

实际上，这样的早餐并不能给我们提供能量，一餐中如果没有碳水化合物的参与，大脑就没有足够的血糖来消耗，这样的你一天工作、学习效率都会低下。

所以说为了开启活力美好的一天，健康的早餐不可少。