为什么欧美很少有卧病在床的老人，我国却很多？3个原因值得思考

《欧洲心脏杂志》上一项涉及80个国家地区24万余人的调查结果显示，既可以长寿又有益心血管健康的饮食方案是要吃够水果、蔬菜、豆类、坚果、鱼类以及乳制品。

2、心态乐观

长寿老人身上多有一个共同点——心宽，这是一种生活的大智慧，面对生活豁达、宽容，可让身体内环境稳定，对诸多疾病的发生能起到预防作用。如果长期因为一些小事情大动肝火，则很难长寿。世界上最长寿的老人莫雷拉就是个情绪稳定的人，她始终以积极乐观的心态面对生活，会主动远离负能量满满的人。

3、戒烟戒酒

烟草内有上千种有毒的化合物，其中至少有69种致癌物，经常吸烟会显著增加多种癌症的发生风险，且会对身边人的健康带来影响。而酒精也是明确的一类致癌物，经常饮酒会增加脑出血、中风、心脏病以及多种癌症的发生风险。

4、适量锻炼

规律进行运动可提高心脏的泵血能力和心肺功能，让自己的体格健壮，对多种疾病的发生能起到预防作用。钟南山院士到如今80多岁高龄，依旧保持着运动的好习惯，这使得他看起来比同龄人年轻了不少。

5、保证睡眠

人一生中约有1/3的时间需要在睡梦中度过，保持良好的睡眠可让身体内各个组织和器官都得到充足的休息，还能增强免疫力。钟南山院士曾发出忠告，建议每天11点之前睡觉，条件允许的情况下可以在午间小憩一会，可以让下午的工作和学习更有精力。

长寿不应该只考虑生命的长度，生命的厚度也同样重要。打个比方，长期卧病在床活到100岁的长寿以及生活能自理、健康的活到80岁，你会选择哪个呢？相信大家的心中都有定论。

参考资料：

[1] 《一万老人中，有多少人能活到80岁？活到多少岁才算长寿？告诉你答案》. 重庆焦点 2024年09月11日

[2] 《北大教授刷屏背后，4400万失能老人谁来照顾？》. 中国新闻周刊 2024年04月25日

[3] 《117岁世界最长寿老人去世，长寿秘诀她说了这3点，很值得借鉴！》. 健康时报 2024年08月21日

未经作者允许授权，禁止转载返回搜狐，查看更多

责任编辑：