糖友必看!3招教你远离糖尿病并发症!
一旦被诊断为糖尿病,如何有效管理病情,预防并发症的发生,成为糖友们最为关心的问题。今天,我们就来分享3招实用技巧,以帮助大家远离糖尿病并发症的困扰!

01严格控制血糖
血糖水平的稳定是糖尿病管理的核心。因此,严格控制血糖是糖友们的首要任务。
合理饮食:选择低GI(血糖生成指数)食物,如全谷物、豆类、新鲜蔬菜和低GI水果,减少高糖、高脂肪食物的摄入。定时定量进餐,避免暴饮暴食。
规律运动:根据自身情况选择合适的运动方式,如散步、慢跑、瑜伽等,每周至少150分钟中等强度的有氧运动,有助于降低血糖,增强胰岛素敏感性。
合理用药:遵循医嘱,按时服用降糖药物或使用胰岛素。
定期监测血糖:定期监测能让我们及时发现血糖情况,以便及时调整治疗方案,确保血糖控制在理想范围内。
02定期体检
糖尿病并发症往往在悄无声息中发展,因此定期体检显得尤为重要。通过定期检查,可以及早发现潜在的健康问题,及时采取措施,避免病情恶化。
全面检查:至少每年进行一次全面的身体检查,包括但不限于糖化血红蛋白、尿常规、肾功能、心电图、眼底检查等。
专项筛查:针对糖尿病常见的并发症,如神经病变、心血管病变、视网膜病变等,进行专项筛查。例如,定期进行神经传导速度测试、心脏超声、眼底镜检查等。
记录追踪:建立个人健康档案,记录每次体检的结果,便于医生评估病情变化,及时调整治疗方案。
03血压血脂双管齐下
高血压与高血脂常常与糖尿病相伴而生,它们共同构成了引发并发症的重要因素。控制好这两项指标,能大大降低并发症的发生率。
低盐低脂饮食:减少盐分和饱和脂肪的摄入,增加富含钾、镁、膳食纤维的食物,如绿叶蔬菜,有助于降低血压和血脂。
适量运动:有氧运动不仅能够降低血糖,还能有效调节血压和血脂。选择适合自己的运动方式,持之以恒。
必要时药物治疗:定期监测血压和血脂水平。如有异常,如果通过生活方式调整无法将血压和血脂控制在理想范围内,应在医生指导下合理使用降压、调脂药物。
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