糖友必看！3招教你远离糖尿病并发症！

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糖友必看！3招教你远离糖尿病并发症！

一旦被诊断为糖尿病，如何有效管理病情，预防并发症的发生，成为糖友们最为关心的问题。今天，我们就来分享3招实用技巧，以帮助大家远离糖尿病并发症的困扰！

01严格控制血糖

血糖水平的稳定是糖尿病管理的核心。因此，严格控制血糖是糖友们的首要任务。

合理饮食：选择低GI（血糖生成指数）食物，如全谷物、豆类、新鲜蔬菜和低GI水果，减少高糖、高脂肪食物的摄入。定时定量进餐，避免暴饮暴食。

规律运动：根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少150分钟中等强度的有氧运动，有助于降低血糖，增强胰岛素敏感性。

合理用药：遵循医嘱，按时服用降糖药物或使用胰岛素。

定期监测血糖：定期监测能让我们及时发现血糖情况，以便及时调整治疗方案，确保血糖控制在理想范围内。

02定期体检

糖尿病并发症往往在悄无声息中发展，因此定期体检显得尤为重要。通过定期检查，可以及早发现潜在的健康问题，及时采取措施，避免病情恶化。

全面检查：至少每年进行一次全面的身体检查，包括但不限于糖化血红蛋白、尿常规、肾功能、心电图、眼底检查等。

专项筛查：针对糖尿病常见的并发症，如神经病变、心血管病变、视网膜病变等，进行专项筛查。例如，定期进行神经传导速度测试、心脏超声、眼底镜检查等。

记录追踪：建立个人健康档案，记录每次体检的结果，便于医生评估病情变化，及时调整治疗方案。

03血压血脂双管齐下

高血压与高血脂常常与糖尿病相伴而生，它们共同构成了引发并发症的重要因素。控制好这两项指标，能大大降低并发症的发生率。

低盐低脂饮食：减少盐分和饱和脂肪的摄入，增加富含钾、镁、膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜，有助于降低血压和血脂。

适量运动：有氧运动不仅能够降低血糖，还能有效调节血压和血脂。选择适合自己的运动方式，持之以恒。

必要时药物治疗：定期监测血压和血脂水平。如有异常，如果通过生活方式调整无法将血压和血脂控制在理想范围内，应在医生指导下合理使用降压、调脂药物。

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