50岁的贝克汉姆：收获“黄金胸肌”，透露皇马最后一战打封闭上场

训练转型：从腿部优先到上身强化

尽管这位国际迈阿密的老板一直拥有轮廓分明的腹肌和如伊比利亚火腿般线条优美的大腿肌肉，但如今他比以往任何时候都更健康。

他曾经是巴里健身训练营（Barry’s Bootcamp）和灵魂单车（Soul Cycle）的忠实爱好者，我曾多次看到他从这两个课程的课堂中走出来。如今，在鲍比的严格监督下，他的训练既科学又刻苦。

在科茨沃尔德、伦敦和迈阿密的家中都配备了健身房，这让他没有借口错过任何一次训练。妻子维多利亚也经常和他一起进行高强度的有氧运动。

夫妻健身：与维多利亚的运动日常

贝克汉姆补充道：“多年来，我一直试图说服维多利亚和鲍勃一起锻炼，她终于同意了。我们现在每周一起锻炼五天，有时是六天。我喜欢和维多利亚一起训练，我们会互相逗趣。她不太听鲍勃的话…… 总是按自己的方式来。而且她不太懂得休息，鲍勃给她 90 秒的休息时间，她 25 秒后就又准备开始了。”

拥有像惠比特犬一样低体脂率的 “时髦辣妹” 维多利亚，更喜欢楼梯机和 Versaclimber（两种特别折磨人的健身器材），而贝克汉姆则偏爱引体向上、代谢适应训练（一系列具有挑战性的练习，通常不间断重复进行）和力量训练。

他还开始热衷于当下流行的运动 —— 球拍类运动 “帕德尔网球”，每周打三次。

洛杉矶银河最后一战骨折了，皇马告别战打封闭上

退役 12 年，毫无疑问，在贝克汉姆辉煌的职业生涯中，他的身体遭受了无数次的冲击。在这段职业生涯里，他赢得了 19 座奖杯，代表英格兰国家队出场 115 次。