东城中医医院医疗美容科吴军战：每天坚持6个好习惯，助您30天把脸养回来！

吴军战（每周五全天出诊）

擅长运用激光治疗太田痣、黄褐斑、雀斑、老年斑等各种色素病，鲜红斑痣、酒糟鼻、血管瘤、毛细血管扩张等血管病，以及二氧化碳点阵、像素激光疤痕修复、光子嫩肤、除皱、祛痤疮等综合治疗。对微针、水光注射等临床操作经验丰富。

脸色灰暗发黄、皱纹多、毛孔粗大……这些因素叠加在一起，让人不仅看上去精神差，还老了一大截……

想要偷偷把脸养好，惊艳众人，除了睡觉，不妨这样动起来！

去除湿气养皮肤

湿气重则脾胃运化功能不佳，水湿停滞体内影响皮肤代谢，容易导致皮肤粗糙、暗沉。可采取以下方法改善：

多泡脚，常揉搓脚心涌泉穴；

做八段锦等运动，有助调理脾胃；

多吃薏米、山药、茯苓等祛湿食物。

少扎头发护面部

面部皮肤与头部皮肤相连，头发扎得太紧，可能拉扯面部皮肤，造成皮肤松弛。

此外，过度牵拉头皮，还可能导致毛囊受损，导致脱发，影响整体形象。

建议平时不扎头发或不扎太紧，适当给头部放松。

尽早睡觉养气血

子时（23：00-1：00）是肝休养生息的时间，此时睡觉有助养肝。

肝养好了，体内气血通畅，面色自然更加红润有光泽。

补充维C抗氧化

维生素C能促进胶原蛋白合成，延缓皮肤衰老，还能一定程度上清除体内自由基，起到抗氧化和美白的作用。

生活中不少食物都富含维C：

酸枣 维生素C含量900mg/100g；

西兰花 维生素C含量75mg/100g；

菠菜 维生素C含量 65mg/100g；

草莓 维生素C含量60mg/100g。

经常抬头助瘦脸

向天花板方向抬下巴吸气；

保持向上的力，呼气；

肩膀下沉，加强脖子拉伸感；

坚持5秒后回正，重复动作。

这样做有助瘦脸，帮助下颌线逐渐清晰。

温水洗脸去污垢

热水洗脸可能过度清洁，导致皮肤更容易干燥；

冷水洗脸则易导致毛孔收缩，影响清洁效果；

建议用接近体温的流水洗脸，清洁效果较好。

建议洗脸三步走：

晚上用一次洗面奶，尤其是易出油的T区；

洗面奶用量不超过一颗黄豆大小；

揉搓脸部时间不超过一分钟为宜。责任编辑：王怡萱(EN097)