警惕！糖尿病与脂肪肝携手，正一步步摧毁你的健康防线！

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警惕！糖尿病与脂肪肝携手，正一步步摧毁你的健康防线！

糖尿病和脂肪肝常常“狼狈为奸”，携手对我们的身体发起攻击。当健康亮起红灯，我们该如何应对，筑牢这道至关重要的健康防线呢？

●糖尿病人为何要重视脂肪肝？

糖尿病患者由于体内胰岛素分泌不足或作用缺陷，导致血糖无法正常被细胞利用，身体只能分解脂肪来提供能量。在这个过程中，大量的游离脂肪酸被释放到肝脏中，超过了肝脏的处理能力，就会在肝脏内堆积，从而引发脂肪肝。

而脂肪肝又会进一步加重胰岛素抵抗，使得血糖更难控制。肝脏是调节血糖的重要器官，当肝脏被脂肪填满时，它的功能就会受到影响，无法正常地储存和释放葡萄糖，导致血糖波动更大。如此恶性循环，让病情越来越严重。

●如何筑牢健康防线

1.合理饮食

控制总热量的摄入，保证营养均衡。减少高糖、高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如糖果、油炸食品、动物内脏等；增加蔬菜、低GI水果、全谷物、优质蛋白质的摄入。同时，要注意规律进餐，避免暴饮暴食。

2.适度运动

运动可以帮助控制体重，提高胰岛素敏感性，减少脂肪在肝脏中的堆积。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以适当进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。

3.定期体检

定期进行体检，包括血糖、血脂、肝功能、肝脏B超等检查，以便及时采取干预措施。

4.遵医嘱治疗

严格遵医嘱进行治疗。同时，要保持良好的心态，积极配合医生的治疗方案。

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