学会这些，一起共赴“好孕”之约~

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学会这些，一起共赴“好孕”之约~

备孕须知

生理准备是基础

夫妻双方应戒烟、戒酒，烟草和酒精都可能对精子和卵子的质量产生负面影响，从而影响受孕成功率。

此外，适量运动是提高机体免疫力的有效手段，同时也有助于增强精子和卵子的活力。

均衡饮食也是关键，应多摄入营养丰富的食物，特别是新鲜的水果和蔬菜，以补充身体所需的微量元素和维生素。

心理准备也重要

保持良好的精神状态，放松身心，避免紧张和焦虑。紧张和焦虑可能会影响到激素的分泌，进而影响到受孕。

夫妻双方可以共同学习孕育知识，了解怀孕的过程和可能遇到的问题，从而减轻对未知的恐惧。同时，做好即将迎来的角色转变的准备，以积极、乐观的态度迎接新生命的到来。

孕前检查不能少

女性应进行全身的体格检查、传染病的筛查和生殖系统的检查，如妇科B超、白带常规、性激素等。

男性也应进行精液、前列腺、泌尿系统等相关检查。通过孕前检查，可以及早发现和治疗可能影响受孕的疾病，从而提高受孕成功率。

选择最佳受孕时间

从生理角度来看，春天人体的新陈代谢旺盛，性激素分泌增多，为受孕创造了良好的生理条件。同时，春季气候适宜，温度适中，既不像冬季那样寒冷，也不像夏季那样炎热，这样的气候条件有利于孕妇的身体健康和胎儿的发育。

这些事项也要注意

预防流行疾病

春天气温回升，空气中湿度较大，恰恰是细菌滋生、病毒流行的季节。对于备孕夫妻来说更要做好预防。

如果有患感冒的女性在备孕前可进行抗病毒测试，谨防盲目备孕导致畸形胎儿的出现。平时的卫生工作要做好，少去人流密集、密封的公共场所。

合理搭配饮食

备孕期间，需要保证营养，才能为妊娠提供基本物质基础，但前提是均衡营养，健康饮食。不能一味追求高热量、高脂肪等，或是不考虑自身体质，盲目“大补”。

三餐饮食要以低油、低脂、清淡为原则，少吃速食与快餐，过量油脂不仅会加重身体的负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，多吃青菜、水果，避免摄入辛辣、油腻食物，减少内热滋生。

远离有害环境戒烟酒

高温、辐射、农药、油漆、药物、重金属、汽车尾气、甲醛等有害环境都会对卵子产生不良的影响，增加胚胎异常的风险。

吸烟和饮酒也会导致难怀孕和流产的几率增加，对于男性也会降低精子质量，影响受孕成功率，因此备孕期间戒烟戒酒六个月以上很是有必要的。

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