东城中医医院特聘专家王伟明：别让眼睛变成“沙漠”——聊聊干眼症

王伟明：东城中医医院儿科专家，北京中医药大学博士后。

出诊时间：每周二下午、周日上午。

擅长运用针药结合治疗青少年近视、弱视、斜视、散光、干眼症，玻璃体混浊、飞蚊症、黄斑变性、眼底病、青光眼、白内障等眼病。擅长通过针灸、推拿治疗儿童生长发育迟缓、抽动症、多动症、遗尿症、鼻炎、咽炎、咳嗽等。

干眼症可不是简单的“眼睛缺水”，而是眼睛表面的“保护膜”——泪膜出了问题。

泪膜：眼睛的“隐形保湿衣”

想象一下，你的眼球表面常年覆盖着一层比A4纸还薄10倍的“液体保护膜”，这就是泪膜。它像三明治一样有三层：

①最外层“油层”：由眼睑边缘的睑板腺分泌，像一层“保鲜膜”，防止水分过快蒸发。

②中间“水层”：泪腺分泌的“主力军”，负责滋润、清洁眼球。

③最里层“粘蛋白层”：像“胶水”一样帮助泪液均匀地“粘”在眼球表面。

这三层任何一层“不给力”——油脂分泌不足、泪水分泌减少，或者粘蛋白层受损——都会导致泪膜不稳定、容易破裂，眼睛就失去了这层关键的“保湿衣”，干眼症就找上门了。

谁容易“中招”？看看有没有你

①“刷屏党”：长时间盯着手机、电脑，眨眼次数不自觉减少，泪液蒸发加速。

②“空调族”：干燥的空调房、暖气房是泪液的“蒸发加速器”。

③隐形眼镜爱好者：长期佩戴或护理不当可能影响泪膜。

④爱美人士：眼妆清洁不到位可能堵塞睑板腺（产油的工厂）。

⑤中老年人 & 更年期女性：激素变化会影响泪液分泌。

⑥有慢性病的朋友：如类风湿、糖尿病、甲状腺问题等可能影响眼睛。

⑦熬夜党 & 压力山大族：睡眠不足、精神紧张也是诱因。

干眼症≠“干”而已！这些信号别忽视

①最典型：眼睛干涩、发痒、有异物感（像进了沙子）、烧灼感。

②容易被误解：莫名流泪（尤其迎风时）、视力模糊或波动（眨眨眼能好点）、畏光、眼红、眼疲劳。

③严重时：眼睛疼痛、甚至头痛，严重影响生活和工作。

眼睛喊“渴”了，怎么办？

①给眼睛“放个假”：记住 “20-20-20”法则：看近处20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的东西20秒。多眨眼！

②改善小环境：用加湿器增加空气湿度，避免空调/风扇直吹眼睛。

③热敷+按摩：用温热（约40℃）的干净毛巾敷眼10～15分钟，然后轻轻按摩眼皮（顺着睫毛根部），帮助睑板腺疏通、“产好油”。（每天1～2次）

④人工泪液来帮忙：选择不含防腐剂的人工泪液，感觉干涩时滴一滴，给眼睛“补补水”。（但别依赖，治标不治本）

⑤调整生活习惯：保证充足睡眠，均衡饮食（多吃富含维生素A、C、E和Omega-3的食物，如胡萝卜、深海鱼、坚果、深色蔬菜），戒烟。

重要提醒：别乱滴网红眼药水！

很多宣称能“去红血丝”、“清凉感十足”的眼药水可能含有收缩血管或防腐剂成分，长期使用反而会伤害眼表，让干眼更严重。

什么时候该看医生？

如果以上方法不能缓解，或者症状越来越重（如持续眼痛、视力明显下降），务必及时去正规医院眼科就诊！医生会通过专业检查（如泪液测试、睑板腺检查等）判断你的干眼类型和程度，并给出个性化治疗方案，可能包括：

处方眼药（如抗炎药、促泪液分泌药）。

专业的睑板腺疏通、理疗（如强脉冲光）。

其他治疗（如泪道栓塞术等）。

护眼小口诀

> 干眼不适莫强忍，乱滴药水是祸根。

> 多眨眼睛常远眺，热敷按摩是良方。

> 环境湿润睡眠足，饮食均衡眼健康。

> 症状加重及时看，专业诊治保安康。

眼睛是心灵的窗户，别让干眼症模糊了你的视界。从今天开始，多给眼睛一点关爱吧！责任编辑：王怡萱(EN097)