临沂金盾小学开展青少年健康生活主题活动

鲁网10月28日讯青少年时期是身心发育的关键阶段，为帮助同学们建立科学的健康观念，10 月 27 日，临沂金盾小学的教室里格外热闹，一场以 “健康生活，阳光成长” 为主题的青少年健康生活主题活动，正把实用的健康知识变成孩子们能懂、家长能学的“日常指南”。

对症支招！破解青少年常见 “健康小麻烦”，班主任们化身 “健康小老师”，一上来就点出了同学们最容易遇到的 4 个健康问题，还给出了 “一步到位” 的解决办法：跟肥胖说 “不”：牢记 “一减两增、一调两测”—— 少吃零食和含糖饮料，每天凑够 60 分钟跑步、跳绳；定期称体重、量腰围，不盲目节食，健康减重才靠谱。给眼睛 “放假”：用电子屏 20 分钟，就抬头远眺 6 米外的树或墙，坚持 20 秒（这就是 “20-20-20” 口诀！）；每天做两次眼保健操，课间别闷在座位上，出去晒晒太阳，预防近视超有效。护好 “小腰板”：坐椅子时腰背要挺直，不歪着写作业；学校会定期筛查脊柱，发现高低肩、驼背要及时调整，别让脊柱侧弯影响长高。 拒绝 “小蛀牙”：选刷头小、软毛的儿童牙刷，挤含氟牙膏；刷牙要 “上牙往下刷、下牙往上刷，里面外面都刷到”，早晚各刷 3 分钟，吃完东西记得漱口。

全家参与！健康习惯不止在校园，“健康不是一个人的事，要拉着爸爸妈妈一起做！” 活动中，老师还带大家学了两个 “全家适用” 的健康准则： 国家 “三减三健”：做饭少放油、盐、糖；一起守护 “健康口腔”（少吃糖、定期看牙）、“健康体重”（多运动、不挑食）、“健康骨骼”（多喝奶、多晒太阳）。“6 个 1” 生活方式：每天全家一起运动 1 小时（比如饭后散步、周末跳绳）；久坐 1 小时就起身拉伸 10 分钟；孩子娱乐看屏幕不超过 1 小时；三餐时间固定，不熬夜、不赖床；睡前 1 小时关掉手机、台灯，减少光源刺激；每天留 1 小时亲子交流，聊聊学校和生活。

临沂金盾小学一直把 “培养健康学子” 放在心上，这次教育活动不仅让孩子们明白 “自己是健康第一责任人”，更把健康的种子种进了每个家庭。（通讯员 刘存磊）

责任编辑：王军