杭州体育中考今起开考！初三学子开启冲刺，老师送上贴心备考指南

选足球的孩子组团“踩点”

今年首次纳入中考的足球选项，大家也很关注。

初三学生小齐表示，足球考点在家附近的学校，上周日已经和一样选足球的小伙伴组团去现场练习：“挺适应的，跑起来挺顺利。”

另一名初三生小迪跟着学校统一组织的队伍去足球考点。他从小学一年级开始踢球，基本功不错。“心态放平，正常发挥就没有问题。”小迪妈妈张女士透露，儿子将引体向上换成了足球，“引体向上总是差一两个，寒假我们果断换了足球，男生满分11秒5，他基本都能跑进10秒。”

体育老师们提醒，足球项目考前去适应场地同样很有必要。有些孩子平时在天然草皮或者塑胶跑道上练习，而考试场地是人工草皮，摩擦力、球速、跑动的感觉都会有一些差别，实地模拟后，正式上场才心中有数。

这段时间，杭州的不少学校也陆续组织学生奔赴考点进行考前“实战模拟”。

初三女生小璐上周末在考点的模拟中拿了满分。“跳绳是在木地板上跳的，之前我一直在橡胶和水泥地面上练，稍微有点不一样，但适应了一下就顺了，正常发挥就行。”小璐说。

保暖、饮食、心理调适

这些细节别忽视

面对即将到来的考试，我们邀请了多位资深体育老师，为考生和家长梳理多条实用建议——

注意保暖防滑，不要带玻璃杯

“游泳是室内项目，保暖问题不容忽视。”张炎老师特别提醒，同学们游好上岸后要及时保暖，全程穿好外套，避免着凉，进场前一定要做好热身，“我们带队老师会带所有参加游泳项目的同学先在外面场地热身，活动开了再进去考场，避免热身不充分引发抽筋、拉伤。”