上班族每天时间比较赶，有什么食物又方便又能补充能量呢？

早餐吃粥，馒头类，或是面食，豆浆这些，早餐要吃的好一些，不要太油腻，开启活力满满的一天。

午饭吃主食，依据自己喜好荤素搭配。

如果中途比较饿，可以带一些水果或坚果填一下肚子，坚果不要吃太多，一天25克（大概一把）就够了，刚好满足一天所需的能量。

上班族比较辛苦，有些人加班到比较晚才回去吃饭，有些人觉得太晚就省了晚饭，长此以往对身体不好，建议多少吃一些，也不要吃太多，会影响睡眠质量，最好就是在办公室备一些干粮，比如燕麦片，面包之类的，下班后再吃一些食物补充能量。

坐办公室时间比较多的多吃一些富含维生素和矿物质的食物，比如苹果，西兰花，酸奶，鸡蛋等；如果体力劳动者可多吃一些富含碳水化物的食物。

大致感觉就是这些，可能有些地方说的不好，欢迎指正和补充！

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