多睡一个小时，竟然有这么大好处

一般来说，DNA 链断裂是非常严重的事情，哪怕只是单链断裂，都有可能造成细胞死亡。

有两种方式可以修复 DNA 链断裂，一种，是以另一条为模版，进行复刻。

另一种就比较粗暴了，直接将断裂的两端融合在一起。不过这种方式修复出来的 DNA 正确率较低，毕竟修复蛋白得无中生有，凭空给你变出一段 DNA 来。

修复是一个非常艰难的工作，并非几分钟就能完成的。

在人类体内，修复蛋白时时刻刻都在努力工作着，不分昼夜。

最新的动物研究发现，在夜间睡眠过程中，Parp1 蛋白的表达水平比白天高很多。说明睡眠期间 DNA 的修复过程更加活跃。同时，提高 Parp1 蛋白的表达能延长动物的睡眠时长，进而使 DNA 有更多的时间可以被修复，修复的完成度也会更高。

也就是说，当你在睡觉时，修复蛋白可以更好的修复 DNA。

研究人员在动物实验中发现，当你的睡眠时间小于 4 个小时时，体内的修复细胞几乎无法对 DNA 的损伤进行修复。当你的优质睡眠能达到 6 个小时，才可以较好地修复 DNA 的损伤。 而整个DNA修复的过程需要 8～9 个小时才行。

所以，只有当你拥有充足的睡眠时，才会在起床后感觉到神清气爽。每天醒来的 2～3 小时内，是你这一天体内健康 DNA 占比最高的时候。

如果有时间可以多睡一会儿、早睡一会儿的话，就赶紧睡吧，不然，你的 DNA 就要死伤遍地了！

俗话说得好「晚上睡得少，上班易被炒」。

要是睡眠不足，DNA 的损伤可是会积累的，这样就可能会导致一系列症状发生，这不只包括白天没精力，更容易打瞌睡，还可能造成更严重的后果。

神经元 DNA 损伤导致记忆力下降