多睡一个小时，竟然有这么大好处

你有没有这样的经历

前一天晚上没睡好

第二天整个人都

不

太

好

脸色很差

头晕眼花

胃不舒服

脏器混乱

明明只是没睡好而已，为什么人会这么难受？

近日，一篇发表于 Molecular Cell 的新研究指出，不好好睡觉，体内神经细胞的 DNA 损伤将无法修复，日积月累，有可能造成反应迟钝、记忆力下降等严重后果。

图片来源：Molecular Cell

看到这里，你可能会问：

「我体内的 DNA 好好的，

怎么就需要修复了呢？」

DNA 非常脆弱

人类身体里的 DNA 负责编码基因，使得生命体能够正常生存。

虽然我们体内的 DNA 双螺旋结构十分稳定， 但它非常脆弱。

在我们日常生活中，很多因素都会导致 DNA 损伤。比如，阳光中的紫外线，香烟中的有害物质，X 射线等。

除了外界的伤害，人类身体内部也时时刻刻都在发生改变，这些改变，都会导致 DNA 损伤。比如体内的自由基会对 DNA 造成伤害，水和活性氧也会和 DNA 产生反应。

也就是说，只要你处于存活状态，你的 DNA 就在受损。

有研究表明，在普通成年人体内， 每个细胞的 DNA 每天至少要损伤一万次以上。

DNA 的损伤，发生在身体各处，从皮肤表层到皮下组织，从大脑，到各个器官。

DNA 损伤如果不及时修复，将会导致严重后果。

短时间内的损伤可能导致细胞功能异常或者细胞死亡。

长期的 DNA 损伤积累就会使得身体出现一系列异常变化。因为染色体端粒在进行复制的过程这过程不断被消耗，DNA 复制的完整性也会逐渐减弱，这一情况有可能导致细胞老化，发生在人体的表现就是——衰老。

很多女性产后为了照顾宝宝，导致长期睡眠不足，看起来会比同龄人更年长一些，多半有这个原因。

人类体内的 DNA 双螺旋一直处于自我复制状态。因此，一旦 DNA 受损后没有及时得到修复，复制之后，我们就会得到一个新的同样是损坏的 DNA。而这些损坏的 DNA 很有可能导致细胞转化为癌细胞。

此外，脑内神经元 DNA 受损，还会导致认知功能受损。也就是，你前一天没睡好，第二天整个人都昏昏沉沉的，长期没睡好，可能会变得健忘。

那……有什么方式可以修复 DNA 损伤吗？

有。

睡觉是人体修复 DNA 的最好时间

首先，损伤的 DNA 可以被一种叫 Parp1 的蛋白能感知到。

Parp1 蛋白是一种 DNA 损伤的感知器和监测器，可以感知多种 DNA 损伤，并发出信号让修理 DNA 损伤的蛋白到各自岗位上去开始工作。

Parp1 蛋白就像指挥官一样，发现问题并发出任务让小兵去解决。