管住嘴、迈开腿、睡好觉！国家喊你减肥了
洋洋妈妈 雷鸣：明显地看到他的肚子已经慢慢在小了，体重每天也会降一点，到今天应该是降了7斤至8斤左右，我觉得只要坚持下去应该就可以恢复到正常了。
“体重管理”还有哪些有效方式？
除了到医院就诊，在日常生活中，“体重管理”还有哪些有效方式？
首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科主任 张鹏：其实在我们行为方面，我们就是管住嘴、迈开腿，同时要睡好觉。
在管住嘴方面，吃饭的时候要坚持七分饱的程度。要小口细嚼慢咽，不要那么快地去吃饭。在食物的选择方面，要相对素一点，瘦一点，不要太多高糖、高盐、高油脂的食物。
其次就是迈开腿也很重要，让大家能够积极地多做一些户外运动。在我们日常的工作当中，不要老是坐着，坐一会儿以后，可以站起来动一动，一般情况下我们要求至少每天有30分钟的锻炼时间，每天应该有6到8小时的高质量睡眠。
对于现在这几年我们医学减重的手段越来越多，这几年国家药监局也批准了几类减重药物。甚至对一些中重度肥胖症，尤其是因为肥胖症已经导致疾病的人，也有一些减重手术可以做。但无论是药物还是手术，都有极其严格的适应证，医学治疗也有一定的禁忌证。在进行医学减重方式选择的时候，一定要在医生的指导下进行。建议大家不要滥用药物，能否用药物，要到专业的减重门诊做一个科学的评估。
今日热点
小编精选
热门推荐
-
来源：鲁网
-
饮料行业展现强大韧性与蓬勃活力
来源：消费日报网
-
东方医院胶州多学科合作抢救一例急性胆管炎感染性休克患者
来源：鲁网
-
济南市中小企业公共服务中心举办AI赋能创业创新-专项能力提升计划培训会
来源：鲁网
-
别让AI数字人营销异化为虚假侵权营销
来源：北京青年报
-
东营经威海中转，可畅达多地，多项中转服务等你来享！
来源：大众网
-
南航：将追责第三方购票渠道的“价格陷阱”
来源：中国网
-
胜利油田党校（培训中心）成为企业党校首个SolidWorks CSWA认证考点
来源：大众网
-
中国银行菏泽东城支行：银行服务无小事，上门服务暖人心
来源：鲁网
-
关爱女性健康：特检两癌筛查进行时
来源：鲁网
-
全国首个基于DeepSeek私有化部署的生成式剪纸产品在山东商务职业学院诞生
来源：鲁网
-
国航：严肃处理航空销售代理加价销售等行为
来源：中国网
-
山东潍城经济开发区实验小学开展班级文化建设活动
来源：大众网
-
全循环低碳发展的绿色鹏飞实践
来源：人民网，供稿：人民资讯
-
引领新型储能从“高速增长”迈向“高质发展”
来源：人民网，供稿：人民资讯
-
机票太贵？小心是黑心第三方赚差价 航司教你验明票价“水分”
来源：杭州网
-
观音门中小学幼儿园项目预计9月开学
来源：南京日报
-
山东健康益寿光年济宁颐养中心健全技能培训体系打造有温度的养老院
来源：大众网
-
文化山海经 | 郭振宇带你走进“人智时代——第三届济南国际双年展”
来源：大众网
-
钱报读书会｜从义乌经验看政府行为，读懂经济奇迹背后的实践逻辑
来源：杭州网
-
钱江观潮丨沿着乡间诗路 打响“村骑”品牌
来源：杭州网
