北京石景山八大处中西医结合医院针灸科任加峰医生：别拿“累”不当病，经筋疗法为疾病按下“暂停键”

如何缓解慢性疲劳？

1、作息规律、饮食健康调整作息时间，尽量不熬夜，充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能复原的重要因素。按时一日三餐，保证营养均衡！

2、加强体育锻炼养成定期运动的好习惯，散步、慢跑、健身、游泳都是不错的选择！尽量避免久坐不动，不仅有利于血液循环，还可以放松肩颈和背部肌肉，缓解疲劳。

3、良好的情绪学会自我调理情绪，保持心情愉悦，心情愉悦时整体新陈代谢就会改善，免疫力会有所提高。

4、经筋药浴泡浴

可用经筋药浴进行全身泡浴，基于药浴“热”和“药”的双重功效，热水的温热作用可疏通腠理、活血通经、扶阳驱寒，加上药物的药理作用及药物“透皮”功效，使药效从皮肤腠里引入经络，直达病所，疗病除疾。

壮医经筋药浴

【主要成分】：九龙藤、金线草、翻白草、走马胎、战骨、雷公藤等二十余味

【功 效】：软筋散结，活血化瘀，祛风除湿等疗效，对于肌体麻木、脑中风后遗症、慢性疲劳综合征、肌肉酸痛、风湿等很有调理作用。

【使用方法】：

1、在40-45度温水中加入30ml药浴全身泡浴。

2、时间控制在15分钟以内，头皮微微出汗即可。

3、可以每天使用。

4、可热水稀释后局部热敷，可用保鲜膜保温或使用烤灯提高温度。

5、可泡脚养生，一盆水使用一瓶盖药液即可。

6、可配合艾灸使用，在艾灸穴位涂上本药浴，进行艾灸，有助于行气，排湿毒！

注：本文仅为信息分享，不能替代专业医疗诊断、治疗及建议。如有健康问题，请及时就医。责任编辑：韩璐(EN053)