褪黑素是“助眠神药”？专家：大错特错！这些人不适合服用

饮酒、吃宵夜、睡前看手机都在影响睡眠质量

了解了褪黑素的真相，再来看看到底是哪些原因在严重影响着我们的睡眠质量？这其实和生活方式有很大关系。

从生活方式来看，饮酒越频繁的人夜间清醒次数越多；不论是年轻人、中年人还是老年人，经常吃夜宵的人比不吃夜宵的人更晚睡晚起，睡眠习惯更不佳；调查中还有一个现象比较突出，就是肥胖人群夜间清醒次数更多，睡眠质量更低。调查显示，00后的大学生群体，晚睡晚起成常态，仅有两成左右的大学生零点前入睡，四分之一的大学生半夜两点后才入睡。

复旦大学药理学系主任黄志力：00后的人群睡眠障碍是比较普遍的，主要的特征是他们主动熬夜，睡得很晚，早上不起。一是对电子产品的高度依赖，很多人在睡觉前都要看手机，看到手机掉到床上为止，手机对我们的危害主要是蓝光照射；二是不利于我们睡眠的诱导，我们在浏览电子产品时会带来很多信息，这些信息可能会引起收看者的焦虑和抑郁行为，这严重地影响着我们的睡眠质量。

2025 03/22 08:15 杭州网

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