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“饿瘦和运动瘦的区别”引热议！网友发愁 减肥专家如是说

举例说明，平时慢跑1小时，大约消耗600千卡的能量，而600千卡其实就是一包炸薯条。

贾凯表示，对于想要减肥却又管不住嘴的人群，吃包薯条可能就是3分钟的事，却需要1个小时才能消耗掉。从这个效率看，想要真正的瘦下来，还是应该努力把嘴管住。

但有研究尝试让一群人只运动不少吃，结果发现，这组人3个月体重只减轻了1斤，但是他们的腰围减了3.1厘米。

“丁香医生”发文称，很多同类型研究都有相似的发现，运动即使体重不变，维度都会有较大的改善，甚至还能改善胰岛素抵抗、空腹血糖，效果让人刮目相看。

如果你追求的是体重秤上的数字变小，那饿瘦看起来会更高效，但如果你真的是想要减肥、变瘦、显身材，运动能带来扎实的效果。

一组每天少吃500大卡热量而不运动，另一组每天通过运动消耗500大卡热量（约1小时）而不少吃

2025 03/24 00:31 浅语科技 明珠号

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“饿瘦和运动瘦的区别”引热议！网友发愁 减肥专家如是说

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