爱唱歌的人真的更快乐强烈建议你多唱

2、与正念、舞动等结合

英国艺术治疗师玛莉安·利伯曼认为，可以“把艺术治疗和艺术活动想成是?段连续性可能的两个极端”。在有宽敞平整的场地与有经验的艺术治疗师带领下，歌唱可以与正念、舞动等艺术治疗中的常用技术结合，在创造良好的自体客体体验中促进身心健康，探索个人潜能。

歌舞与音乐是紧密联系的。许多情绪焦虑或压抑的人日常不善于放松，身体是“僵”的。在舞动过程中，伴随着音乐的节拍，我们全身深度参与到丰富的动作中。相比跑步、绘画等，持续歌唱本身需要专注力集中的状态，与舞动结合，有利于我们将积累的情绪释放，强化心理解压的效果。高敏感的人很容易受外部评价影响，歌唱中，他们往往也很在意自我表现，比如是不是五音不全等。

正念技术强调将注意力集中在此时此地，不加评判的自我接纳，经常用于情绪调节中。将歌唱与正念的“观呼吸”等技术相结合，更利于参与者倾听自己的歌声时深度观察与了解自身的多样性，在自我接纳中成长。需要注意的是，歌唱与正念、舞动等艺术结合，最好是在有经验的艺术治疗师带领下进行。

这些技术多数情况下用于团体活动，在与团体成员互动中，也有利于我们了解他人感受，提高共情能力，改善人际关系，结交新的朋友。带领者在团体中的共同作用主要是帮助探索、支持情绪、推动交流、稳定秩序。

在舞动与歌唱结合时候，带领者可以帮助循序渐进，防止动作不科学或用力过度；在正念与歌唱结合时候，他们可以引导专注力提高，帮助正念参与者不会迷失在感受中，陷入情绪里。

写在最后：

古代中国人早已意识到了歌唱与抒情、积极叙事的关系，他们认为“有勇有义，非歌孰能保此”。

大家也可以大胆地哼唱，在歌声中与自我的感受沟通，续写人生新篇章。

从今天开始，一起来倾听自己遗忘已久的歌喉吧！愿屏幕前的每一个人，开心唱歌，快乐生活。

责任编辑：随心

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2025 03/25 19:33 浅语科技明珠号