莲子的6个功效与作用，科普小知识

莲子是一种中草药食材，自古以来就被视为滋补佳品。下面是莲子的功效与作用：

1、补益心脾：莲子味甘、性平，具有滋补心脾、健脾益胃的功效，适合于脾虚胃弱、食欲不振等人群。

2、宁心安神：莲子也具有安神定志、滋养心血、舒缓精神紧张和焦虑的作用，对于失眠、多梦、忧虑等情况有改善作用。

3、润肺止咳：莲子具有清热润肺、止咳化痰的功效，适合于慢性咳嗽、喉炎等症状。

4、美容养颜：莲子中的多种营养成分可以促进新陈代谢、抗氧化、增强皮肤弹性，有助于美容养颜。

5、帮助消化：莲子含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动、增强消化功能，有助于缓解便秘、改善肠道健康。

6、缓解疲劳：莲子含有多种氨基酸和微量元素，可以提高人体免疫力、促进身体的能量代谢，缓解疲劳、增加体力。

总之，莲子的功效与作用非常广泛，适合于各个年龄段和体质的人群食用，但在食用过程中需要注意适量，注意莲子的食疗、药物相互作用。

莲子的“黄金搭档”，坚持饮用，安神养心，保健身体，脾“强壮”

1、莲子+红枣

红枣味甘、性温，具有补中益气、滋阴养血、宁神安眠的作用，与莲子配对可以起到滋养心脾、安神养心的作用。

2、莲子+枸杞子

枸杞子具有补肝肾、明目养血、增强免疫力的作用，与莲子一起食用可以改善脾胃功能、益气养神。

3、莲子+山药

山药富含黏液质，能够滋阴养胃、补肺健脾、润肠通便，与莲子配对食用可以起到补益脾胃、润肺止咳的作用。