比如我们常见的紫薯和玉米，它们的能量就比米饭馒头多得多，而且消化速度比米饭馒头要慢，比较有饱腹感，不容易感觉到饿。
第三件事，尝试空腹跑步。这件事是需要一定条件的，那就是你的身体素质要比较好，如果你经常低血糖的话，就不要尝试了，如果你有胃病，也不要尝试了。
空腹跑步的时候，由于身体中的血糖和糖原含量都不是很高，所以身体会分泌更多的脂肪酶，以此来促进减脂的分解，把我们身体中的脂肪消耗速度加快。
我们在减脂的时候，我们的身体消耗脂肪的速度不是固定的，而是随着跑步时间推移，慢慢加快的。而空腹有氧则可以把脂肪消耗速度一开始就在一个比加快的速度。
