锻炼身体的话是慢跑好和快走好

而快走，就不会有这种感受，能坚持走到天荒地老。因此快走易于入门，相比于慢跑，快走的难度更低，对初学者友好。相比于慢跑，快走的风险更低，适合任何年龄段的人进行锻炼。

当然慢跑对锻炼身体的效率更高，不仅可以让腰腿变得更加健美，更重要的是，它能够让心肺功能、呼吸循环系统和身体机能得到更好的锻炼。

相比于慢跑，快走的强度要远低于慢跑，快走对心肺功能的锻炼较少，消耗卡路里的速度较慢。快走对身体的压力远远不及慢跑那么大，一般来说，快走的运动强度约为慢跑的1/3。

所以，有的人每天都要走一万步，而这可能还不如慢跑半小时来得有效果。

慢跑和快走各有优劣，您应该根据自己的身体状况、运动目的和时间安排来选择适合自己的方式

比如对于老年人来说，就更适合选择快走运动，快走运动负荷小，可以减少身体的压力和损伤，同时又能达到一定的锻炼效果。特别是老年人，他们的膝盖比较脆弱，快走的运动压力要远小于慢跑，更适合他们采用快走的运动方式。

还有一些体重过大的青年人，想要开始减肥，同样建议以快走开始进行锻炼，逐渐过渡到跑步。