除了高热量的食物之外，摄入优质的蛋白质也很重要，当然并不是只有女性才需要摄入高蛋白，男性也要多吃，这样才能保证精子质量2、多吃一些新鲜水果水果不是说备孕的时候才要吃，这个是每天都要吃的。水果里面含有多种身体所需的维生素和水分，可以促进人体血液循环，清除体内自由基等。
同时水果也可以维持体内代谢平衡，不过备孕时期吃水果最好是剥皮，以免残余农药吃进肚子。3、腌制腊肉要少吃生活中有很多人都很喜欢吃各种各样的腌制腊肉，这种腌制的肉制品虽然很好吃，味道也很鲜美独特，但这种烟熏肉制品含有致癌物，不利于身体健康。
