知名心理学作家卢熠翎：科学应对季节性情绪失调，走出冬季抑郁低谷

随着冬季的到来，人们开始感受到气温的逐渐下降。寒冷的天气、缩短的白昼和落叶的飘零，使得一些人开始感到忧郁、沮丧，甚至出现食欲、睡眠和精力的变化。这种状况被称为“冬季抑郁”，是一种季节性情绪失调。医学博士诺曼·罗森塔表示这是一种感情和情绪方面的失调和反常态。他认为冬季昼短夜长，光照时间变少，造成人体血清素和褪黑素波动，导致人容易精力下降、情绪低落、暴食、睡眠过长等情况。

冬季抑郁通常在秋末冬初或冬季持续数月，表现为失去兴趣、愉悦感，精力不足，自我评价和自信降低，以及睡眠和食欲改变等。这种情绪问题并非疾病，但严重的情况下会影响个人的工作、学习和家庭生活。很多人感慨：熬过了悲秋，漫长的冬季要如何度过？知名心理学作家卢熠翎表示：其实，季节性情绪变化不是问题，关键是我们回应它的态度，是正向还是负向。一方面，我们可以提前做好预防工作；另一方面，就算情绪低潮来袭，我们也有正向的方法来自我调节。

（知名心理学作家 卢熠翎）

卢熠翎，知名心理学畅销书作家，张德芬空间合伙人兼CEO。2017年正式加入张德芬空间，与中国深具影响力的个人成长作家张德芬女士共同打造国内个人成长教育平台——张德芬空间。2019年卢熠翎先生推出的首部作品《与生命和解——疗愈原生家庭的伤与痛》倡导“成长，始于和解”的理念，帮助读者找到影响人生成长的因素,突破人生的限制,获得真正的幸福与丰盛。2021年创作出版心理学类书籍——《是谁触碰了你的情绪按钮》，深度解读情绪密码。2022年出版《减法的奇迹》，从心理学层面讲解断舍离的根本，通过‘断舍离’建立一个有序的内在而获取到真正的成功和快乐。